Zakaj hoja je vedno moj ohlajen in fiziolog vadbe pravi, da bi moralo biti tudi vaša

Raziskave kažejo, da lahko aktivno okrevanje približno pet do 15 minut pomaga tudi zmanjšati raven mlečne kisline, snov, povezano z občutki utrujenosti in bolečine, ki se med vadbo nabere v vašem krvnem obtoku, in vaš pH vrne na normalno raven. Vse oblike aktivnih hladnih padcev to počnejo, vendar dr. Gam meni, da bi lahko bili elementi hoje posebej koristni.

"Hoja je še posebej dober način, da se ohladiš, ker si v pokončni drži, vendar je tudi ritmična dejavnost," pravi. "To je res dobro, da pomagate, da se kri pretaka nazaj v srce in možgane," kar zahteva postopek ohlajanja.

Obstajajo tudi duševni naokoli za hojo, kot je pomoč pri zmanjševanju možganske megle, zaradi česar je primerna kot oblika aktivnega ohlajanja navzdol. Osebno sem opazil, da se moj um počuti še posebej megleno po vadbi. To je smiselno za dr. Gam, ki pravi, da se pretok krvi prerazporedi v vaših možganih, pa tudi v telesu v minutah po vadbi, tako da razmišljate nekoliko drugače. Zaradi česar se ohladi čas, da se duševno osredotočite. Zaradi tega in vseh drugih koristi za hojo po vadbi ne bom kmalu razočaral svojega psa.