Zakaj držimo travme v bokih in 4 načinih, kako ga sprostiti

Travma, ki se drži v bokih, se lahko počuti kot bolečina, tesnost, nežnost ali vlečenje. Vse travme in izkušnje so edinstvene, zato je iskanje smernic terapevta, ki lahko prilagodi vaše zdravljenje, dobra ideja. Če vam terapija ni na voljo, obstajajo druge možnosti.

Tukaj so 4 preprosti načini, kako vam pomagajo sprostiti travme v bokih

1. Ozaveščati na drugo področje vašega telesa

»Če moja stranka med delom z njimi začenja veliko napetosti v bokih, jih lahko prosim, naj pritegnejo pozornost na neaktivirani del v telesu-in ki se lahko začne popuščati boke , "Pravi Clark-Faler. »Morda bi jim postavili in delajo vrste različnih medeničnih gibov. Dejansko bi jih lahko pritegnili energijo v steno. Morda je brisače: trikrat v eno smer, trikrat v drugi poti."

2. Zamahnite z rokami

Še posebej, če težko postavljate meje (morda v obliki, da se preveč ali skrbi za druge pred seboj), Clark-Faler predlaga, da se vaše roke zamahne proti severu in jugu, nato pa počne isto stvar proti vzhodu in zahodu. "Potem si rečem:" V redu, čutiš ta zamah, samo tisti naravni zamah naprej in nazaj z rokami? Da je prav meja.'Torej jim pomaga, da se bolj zavedajo te energične meje okoli svojega telesa."

3. Ples

»Kaj vam preprečuje, da bi se aktivno izrazili na način, kot ga želi izraziti vaše telo?"Vpraša Clark-Faler. Eden od načinov, kako to ugotoviti, je, da se vključite v preproste plesne gibe. Zaprite žaluzije (ali ne) v svoji dnevni sobi, si nadenite skladbo z občutkom in pustite, da se vaše telo nežno in svobodno premika, brez občinstva ali presoje.

4. Postavite vprašanja

V središču prakse Clark-Falerja je radovednost, ki vodi v samopregledovanje. Poskusite si zastaviti ta vprašanja in preverite, ali lahko to samo povzroči napetost: kaj imate preveč? Kaj morate izpustiti? Kaj zavzema preveč prostora? Bodite iskreni do sebe, ampak tudi odpuščajte.

"Napetost se želi odpraviti," pravi Clark-Faler. »Želi zapustiti telo.”Včasih si moramo samo pomagati.