Zakaj v vadbi ne želite postati 'zadnjica'

Ko delate vajo, ki vključuje glute, kot mrtva dvigala, Pham priporoča, da se ne osredotočate preveč na samo mišično skupino, da izolirate. "Telo razume gibe in bo zaposlilo potrebne mišice. Toda bolj ko poskušate inženiring mrtvega dvigala s prekomerno povezavo določenih delov telesa, boste začeli razvijati slabe navade, "pravi. Vzemite ga od fizikalnega terapevta in nazaj iz pretiranega sklepanja glutenov: nočete biti zadnjica.

Ko končate, so tu raztezanja za vaše glute, tako da so prijazni in ohlapni. In naslednjič, ko ga znojite, poskusite s to vadbo v pilatesu spodnji del telesa, da vadite svojo aktivacijo glute.