Modrost ščiti pred osamljenostjo. Tu je 5 načinov, kako se v kateri koli starosti

2. Poskusite meditacijo "varen prostor"

"V naših možganih obstajajo posebne celice, ki so odgovorne za empatijo, sposobnost razumevanja občutkov in izkušenj nekoga drugega," pravi klinični psiholog Aimee Daramus, Psyd. "Imenujejo jih zrcalni nevroni in najbolje delujejo, ko se počutite varne in skrbijo. Če želite biti bolj sočutni, je občutek varnega pomembno."

Eden od načinov za to je varna vesoljska meditacija. Tiho sedite in vizualizirate nekje, kjer bi se počutili popolnoma varno. Lahko bi bilo v vaši hiši, v naročju nekoga, ki ga imate radi, med drevesi, med straneh vaše najljubše knjige, ki plava v orbiti, kjerkoli kamor koli se vam zdi, da vas nihče in nič ne bi moglo škoditi. "Raziščite svoj varen prostor z vsemi petimi čutili," pravi dr. Daramus. "Kaj bi slišali, okusili, vonjali?"

3. Poiščite način, kako pomagati drugim

"Tako pogosto, ko se počutimo nemočno, je koristno podpirati druge," pravi Teplin. "Tudi videti zunaj sebe nam omogoča bolj sočutno lečo."

To je velik razlog, da je prostovoljstvo ali iskanje načina za podporo drugih na dolgi rok dobro za vas. In bonus: Raziskave že v 80. letih in širše kažejo, da vam prosocialno vedenje daje "višje pomočnika", običajno zato, ker lahko dejansko vidite rezultate svoje prijaznosti. Če želite to narediti še korak naprej, Teplin predlaga, da lahko na začetku vsakega dne zapišete, komu in kaj pošiljate svojo ljubezen in podporo.

4. Začnite vsak dan in opazite 3 stvari, za katere ste hvaležni

Seznami hvaležnosti! Naj bo preprosto! Teplin predlaga malo hvaležnosti, kot je ta, ker vam bo pomagal videti in ceniti stvari, ki jih imate v življenju, v primerjavi s tem ne imeti.

5. Raziščite negativne občutke, ki jih nekdo prinese v vas

Ni se vam treba hraniti z energijskimi vampirji za vznemirjenje. Če pa imate nekoga, s katerim komunicirate vsak dan, ki bi se lahko sprožil-šef, starš, et al.-bi lahko pomagalo raziskati, zakaj se počutite na določen način.

"Poimenujte občutek," pravi dr. Daramus. "Zakaj se počutite tako, če nevarnost ni resnična? Kaj se dejansko dogaja, v primerjavi s tem, kaj vam o tej osebi govori iracionalni strah? Nato se izzivajte, da berete, gledate in se pogovorite z ljudmi, ki v vas prinašajo neracionalni strah ali jezo. Sprva mirno poslušajte in pustite, da se čustva dvignejo in padejo, da boste videli, da ste pravzaprav na varnem."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.