Izdelajte s to 6-minutno super napolnjeno moči jogo z Bethany Lyons

Kaj storiti, ko vaš razum potrebuje znoj, vendar se ne bo zgodilo v studiu? Serija znoja je tu, da pomaga! WE je sodeloval z Athleto in prosil najbolj vroče inštruktorje in fit-grammers, naj nam omogočijo najhitrejše in najtežje vadbe. Torej, črpajte! (Po svojem urniku.)

Kaj se zgodi, ko se radi vadite, a vaš sanjski vadbe ne obstaja? Če ste Bethany Lyons, potem samo ustvarite svoje.

"Iskal sem opolnomočen in močan razred joge, ki je nadaljeval s preproge in v skupnost-in tako se je rodil Lyons Den," razlaga jogi. Njen studio se osredotoča na Baptiste jogo, v katero boste skočili v zgornji video. "To je zelo atletski slog joge in ima tri prakse in tehnike: meditacija, asana, ki je fizična praksa in poizvedovanje."

Ključ do njenih vadb? Če želite napolniti tok joge z brezhibnimi pozi, ki se osredotočajo na moč, ravnotežje in prilagodljivost gradnje. In četudi ste začetnik, vas bo Lyons sprehodil po obrazcu in usmeril dihanje in svetoval pri poravnavi.

Studio Lyons Den je ogrevan, vendar Lyons obljublja, da bo ta praksa imela enak učinek, ne glede na to, ali ste v studiu ali tvoja dnevna soba. Ena stvar, ki jo predlaga? Vaditi s prijateljem, da bi pomagali graditi ta občutek skupnosti. "Lyons Den je namenjen ustvarjanju sile energije in moči prek skupnosti, vendar je to skupnost mogoče oblikovati s kom in kjer koli se znajdete."

Torej zgrabite prijatelja (ali dva!) in poskusite to šestminutno zaporedje moči joge za glavne vibracije.

Oglejte si ostale naših vadb za utripanje z zadnjicami.

Poglej Athleta:

Bethany nosi:
ColorBlock Triple Dare Bra, 49 USD
High Rise Jacquard Flow Chaturanga tesno, 79 dolarjev