Izdelajte svoje telo (in um) s to 5-minutno ponastavitev boksa iz Ashley Guarrasi

Kaj storiti, ko vaš razum potrebuje znoj, vendar se ne bo zgodilo v studiu? Serija znoja je tu, da pomaga! WE je sodeloval z Athleto in prosil najbolj vroče inštruktorje in fit-grammers, naj nam omogočijo najhitrejše in najtežje vadbe. Torej, črpajte! (Po svojem urniku.)

Iskanje vadbe, ki jo imate radi, je veliko več kot dober znoj: "Gre za iskanje tistega katarzičnega časa, ki olajša vaš stres, poveča vaše razpoloženje in se počuti samozavestno," razlaga Ashley Guarrasi, ustanovna trenerka v Studio Rumble Boxing Studio.

Zanjo je bilo boksanje-in v zgornjem videoposnetku lahko vidite, zakaj. Z energičnimi napajalniki, vžganimi deskami za usmerjanje jedra in občutkom takojšnjega zadovoljstva, ko končno udarite v to torbo, je boks toliko čustvena vadba kot fizična. (In ne skrbite, ne boste brez resnega znoja: "Ta vadba bo resno obdelala celotno telo-iz rok in jedra ter do vsake mišice v vaši nogi."

Tudi če ste novinec, pravi Guarassi, vadba ne bi smela biti zastrašujoča. "Vse je v tem, da opustite karkoli, vse-lahko si kdorkoli hočeš v ringu," pojasnjuje.

Torej, naredite nekaj prostora in se pripravite na to vadbo v celotnem telesu (in uma) od Ashley Guarrasi.

In si oglejte preostale vaje za utripanje z zadnjicami.

Poglej Athleta:

Ashley nosi:
Shadow Shadow Shadow Chi Tank, 44 USD
ColorBlock Spliced ​​Sonar 7/8 tesno, 84 USD