Da, tudi olimpijci se lahko borijo z motivacijo-ta prvakinja v Bostonskem maratonu deli svojih 5 strategij za najtežje dni

2. Poiščite tisto, kar vas odpusti

Linden vidi najbolj bedne trenutke resnično trde vadbe ali dirke kot največje možnosti učenja. "To so trenutki, ki jih najbolj najdete o sebi," pravi. "Kako se odzovete?"

Predlaga klicanje v strategije, ki vam pomagajo priti do. Če si prizadevate za cilj, ki ga strast, lahko vse spremenite; Ko si res Skrbi za to, da udarite v nov 10k PR, lažje bo delati skozi tista goreča teleta. Mogoče razmišljate o ljudeh, ki jih to počnete, da bi navdihnili svoje otroke, ali da počastite nekoga, ki se ne more izpeljati. Ali pa se morda nagnete v koristno mantro.

Ko se Linden resnično bori, se ji zdi, da se njeno telo neverjetno napeto, zato se ponovi v glavi: "Mirno, mirno, umirjeno, sprostite se, sprostite se," se deli. Medtem opravi preverjanje od glave do pete: "Odloži čeljust, se prepričajte, da se zobje ne stisnejo, spustite ramena iz ušes, sprostite roke. To vam daje nekaj, na kar se morate osredotočiti."

3. Samo zavežite se ene milje

Velika vadba je lahko v veliki meri zastrašujoča in naredite bolj nagnjene k izgovoru, da ostanete doma. Če se bojite določene vadbe, Linden predlaga, da se osredotoči na samo prve korake, ne pa na celoten shebang.

"Izvlecite svojo opremo, se privijte in si obljubite eno miljo," predlaga. "Ker ponavadi po eni milji, ko si tam zunaj in greš, se boste počutili odlično."

Narediti eno miljo ali celo samo ogrevanje je ponavadi nekaj, kar se sliši. Ko pa greste, ste že mimo tistega, kar je običajno najtežji del, motivacija: začnite. Naj bo delež tako nizko, kot morate to uresničiti.

4. Vprašajte se, zakaj oklevate

Če se vaša motivacija nenadoma spusti, je mogoče, da obstaja fiziološki razlog. "Včasih morate poslušati tudi razlog, zakaj je motivacija tako nizka, in oceniti, če veste, ali gre to narobe? Ali nisem okreval?"Linden poudarja. Vedno je mogoče, da se vaše telo zboli ali poškoduje-tako, če zato hrepenite po dnevu počitka, vzemite ga!

Linden se je borila z velikim potopom v motivaciji, ko je leta 2017 trpela za hudim hipotiroidizmom. Kar se je sprva zdelo, da je bila le utrujenost in razdražljivost pravzaprav njeno telo, ki se razgrajuje. "Morate se resnično zavedati, kaj se dogaja v vašem telesu, in preverite, ali je to povezano z miselno platjo," pravi.

5. Ugotovite ravnovesje, ki vam ustreza

Linden poudarja, da nekateri športniki uspevajo iz zapuščenega življenjskega sloga, kjer se nekaj mesecev potapljajo na trening, ne da bi razmišljali o čem drugem. Ostali pa potrebujemo malo več ravnotežja iz dneva v dan, da ne izgoreli.

Za Linden, ki je videti kot izravnava časa, ki ga preživi trening z branjem, potovanjem, druženjem s svojo osnovno skupino prijateljev in uživanjem v svoji znani zbirki Bourbon (vključno z njeno ljubljeno rezervat Woodford). "To je nekako kontratuktivno za to, kar ljudje mislijo, da bi to storil profesionalni tekač," pravi o svoji strasti do Bourbona. Ampak to je samo taka proga, ki jo spominja.