Da, * lahko * meditirate, tudi če ne morete sedeti še vedno-tukaj je
Rodriguez priporoča tudi zagovornik meditacij za sprehod. »Če ste na primer na plaži, se sprehodite do vode. Začutite noge v pesek, «pravi. Ko se boste vadili v tem meditativnem stanju, bo lažje dostopati med vsakodnevnimi dejavnostmi, kot sta kuhanje in čiščenje.
Če to še vedno ne zveni, kot da bi vam lahko uspelo, lahko poskusite še ena stvar: Navijanje ante.
"Sem učitelj joge, toda moja meditativna praksa, ki me prizemljuje, je plezanje po skalah," pravi Baum. »Padel bom s stene, če ne bom zavedal in se zavedam celotnega telesa."Nekateri ljudje, menijo, da bolje vstopijo v meditativno stanje, ko delajo zelo zahtevno telesno aktivnost, ki zahteva popolno osredotočenost.
"Vse je v tem, kaj se vam zdi dostopno in obvladljivo," pravi. »Če ste skrajni športni tip osebe, je to morda najbolj dostopna oblika meditacije za vas, ker je to tisto, kar že želite početi."
Posnemite to s to gibljivo meditacijo, ki temelji na jogi:
