Yoga HIIT je najboljši način, da hkrati pridobite svoj dnevni odmerek treninga moči, raztezanja in kardio
Ko v mešanico dodate jogo, dobite tudi prednosti uma/telesa, ki jih modalnost ponuja sama po sebi. "Joga Sculpt se razlikuje od vašega tradicionalnega razreda" kiparstva "ali" hiit "po tem, da postavimo namere in se skozi telo premikamo v neprekinjenem toku," pravi Schwartz. "Zajema um, telo in duhovno povezanost, hkrati pa kiparstvo mišic."
Želite preizkusiti sami? Sledite skupaj z enim od spodnjih tokov, nato pa se usedite v Savasano, da si resnično omogočite celotno poslastico izkušnje.
1. 30-minutna joga kardio
Pripravite se na premik z namenom (in hitrostjo) v tem 30-minutnem toku. Zasnovan je tako, da si zasuka srčni utrip, kar pomeni, da boste v dvojnem času kolesarili skozi tradicionalne poze.
2. 10-minutna joga HIIT
Vse, kar potrebujete, je 10 minut, da se raztegnete, okrepite in kardio. Ta vadba se začne z nekaj hitrimi pozdravi sonca, nato pa vas bo prenesla skozi hiter tok z a celota Veliko desk za gradnjo jedra.
3. Intenzivna joga kardio opeklina in znoj
Na tej seji boste bolj strukturirani kot tradicionalni razred HIIT, ki boste delali skozi joga navdihnjene intervale, ki bodo gradili mišice in se znojili, za resnično.
4. 15-minutna kardio skulpturna celo telo HIIT
Ima 15 minut za rezervo? Uporabite jih, da tečete skozi ta razred, kjer boste našli poteze, kot so kolenski pogoni, lunge in skoki, pomešani s psi in pregibi naprej.
5. 30-minutni skulpt joge
Želite povečati svoj joga HIIT razred? Zgrabite nabor dumbbells, da boste ta 30-minutni tok dali še več koristi za gradnjo mišic.
6. 60-minutni skulptur joge
Če imate polno uro, da se posvetite svoji seji joge HIIT, so razredi Sculpt Corepower najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo. Seja združuje tokove z intenziven kardio intervali in skozi vse združuje trening na podlagi teže.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
