Vaš dokončni načrt, da se znebite aken (enkrat za vselej)

To sem že rekel in še enkrat bom rekel: boj proti aknam ni le aktualna situacija (na žalost). Od tistega, kar vložite v svoj zajtrk Smoothie do vaših navad v spanju, številni dejavniki življenjskega sloga vplivajo na raven sijaja vaše kože.

Zato dobite različne nasvete od različnih strokovnjakov: čeprav vaš dermatolog morda ne priporoča, da režete mlečne izdelke, na primer, nutricionist ne bo predlagal seruma za vaš tip kože.

Zaradi različnih dejavnikov, ki vplivajo na vašo polt, sem za njihove zgornje nasvete prisluhnil profesionalcu iz vsakega stebra vaše rutine za nego kože, tako da lahko napadete akne z vseh spredaj in za vse. Upoštevajte to svoj dokončni vodnik.

Po štirih strokovnjakih za kožo nadaljujte z branjem, kako doseči to zavidljivo polt.

Dermatolog

Z vidika dermatologa je znanje moč. Sledite tem trem korakom, da se prepričate, da pokrivate svoje baze.

Pridite do korena
"Poskus ugotovitve vzroka aken je ključnega pomena," pravi Renee Snyder, M.D. in soustanovitelj ljudi W3ll. "Vprašajte se, ali so vaši propadi povezani z določenimi časi meseca-[kar pomeni, da so] hormonski ali po posebno visokem ogljikovem hidratnem obroku. Nekatera živila, ki imajo visok glikemični indeks, lahko sprožijo preboje."

Poglejte svoje nalepke
Po besedah ​​dr. Snyder, nekaj aken prihaja iz vaših lepotnih izdelkov. "Težka ličila, ki vsebujejo naftne ali naftne stranske produkte, kot sta dimetikon in silikon. (Če želite nadaljnji preiskovalni potapljanje v svoji preboji.)

Začnite z osnovami
Ne glede na to, kakšna je, Snyder svetuje, da bi se morali vsi režimi začeti z nežnim čiščenjem kože. In ne pozabite piling. "Ročno piling pomaga očistiti pore iz današnje umazanije in olja," pravi. "Sem velik oboževalec May Lindstrom Clean Dirt in Arcona Cranberry Grommage."

In vse piling ne sme biti fizično-prav tako se lahko odločite za uporabo nežnih izdelkov vitamina A (aka retinol) kot del vašega nočnega obreda. "Všeč so mi tisti iz Arcone ali Marie Veronique," doda Snyder.

Nutricionist

Težko je doseči ta hrepenejši sijaj, če ne jeste pravih hranil, ki je zdrava zdravila, navsezadnje prihaja. Tukaj bi morali začeti, v skladu s hrano.

Jejte mavrico
"Ko poskušate pridobiti čisto kožo, nikoli ne smete podcenjevati pomena tega, kar jeste," pravi Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, svetovalec za prehrano, izvršni direktor in ustanovitelj podjetja Savofull. "Kožna dieta bi se morala osredotočiti na temno, listnato zelenico in pridobivati ​​različne barve v sadju in zelenjavi."

In čeprav se morda zdi zadostna hidracija očitna, ponovi, da je to nujno. "Brez ustrezne hidratacije se toksini težko odstranijo in simptomi, kot so draženje kože, vnetja in pordelost, se lahko pojavijo," pravi Goldberg.

Dodatek z vitamini
Svetu tudi. "Pridobite vsakodnevne priporočene dodatke vitamina A skozi hrano, kot so sladki krompir ali korenje," pravi Goldberg. "Ko se uporablja na koži, lahko losjoni, ki vsebujejo vitamin A."

Seznam se nadaljuje: vitamin B, "ki vsebuje hranilni biotin, ki daje vaši koži zdrav sijaj," pravi Goldberg; Vitamin C, ki lahko pomaga pri proizvodnji kolagena; Vitamin E, "Da bi koža izgledala prožno in mehko."Zdrave maščobe so ključne kot dobro-" hrana, bogata z omega-3.

Česa se izogibati
"Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da so diete, ki vsebujejo visoko glikemične obremenitve, lahko povezane z aknami," pravi. "Tudi omejitev porabe mlečnih izdelkov-hormon IGF-1, ki je naravno prisoten v mlečnih izdelkih, stoji za več težavami s kožo."(To bom podpisal: Rezanje mleka je razčistilo kožo tega urejevalnika.)

Fabrist

En gradnik do jasne polt je dober načrt obraza, ki pripravlja vašo kožo, da absorbira sestavine, ki povezujejo sijaj v izdelkih. Tukaj je opisano, kako sprejmete svoj aktualni pristop na naslednjo stopnjo.

Odstranite svoje police
Čas je, da Marie Kondo kolekcija steklenic in kozarcev. "Poskusite se znebiti izdelkov, ki ste jih že dolgo imeli, so zmedeni ali vam povzročajo stres," pravi Cara Peloso, fakerji in zdravilec pri Cap Beauty. "Želite se samo osredotočiti na izdelke, ki resnično delujejo za vas. Ko najdete pravi režim, bodite dosledni."

Kaj ne deluje? Peloso pravi, da pazi na zdravljenje z aknami na recept in močne aktele, ki vsebujejo alfa in beta-hidroksi ali antibiotike. "Te izsušijo kožo in vodijo do prezgodnjega staranja," opozarja. Obstajajo rešitve za samostojne rešitve za mozolje, ki dejansko delujejo.

Hidrati v plasteh
Po Pelosou je najpomembnejši del vaše rutine za nego kože ohranjanje hidrirane in navlažene kože. "Kar je res dobro za to, so lahki serumi, zlasti tisti s hialuronsko kislino in probiotiki," pravi. "In ne bojte se plasti: Po čiščenju in toniranju postavite intenziven pregradni serum, ki mu sledi obnovitveni serum ali olje, nato lahka vlažilna krema. Želite iskati serume, ki podpirajo bakterije na vaši koži."To bo pomagalo počistiti vaše pore, ne da bi pretirano sušilo.

Poiščite dodatno pomoč
Za to dodatno oomfo, ko izbruhnete, Peloso pravi, da so maske za retinol in morske alge koristne. "Retinol vam očisti pore zaradi vsega obnavljanja kleti," pravi. "In tedenske maske morskih alg je prav tako zelo koristno, saj zmanjšujejo pordelost."

In seveda ne pozabite nositi kreme za sončenje. "Cinkov oksid je protivneten in deluje kot fizična ovira-ki je pozimi odlična," pravi Peloso.

Guru za nego kože

Potem ko je desetletje raziskal, kako se spoprijeti s cističnimi aknami, je ustanoviteljica Mahalo Skin Care Maryna Kracht odkrila krivico številka ena: vnetje. Tukaj je opisano.

Pojdi botanično
"Izogibajte se živili, ki povzročajo vnetje, in kemično obremenjeni lepotni izdelki-ta tista pustota na vašem hormonskem ravnovesju, kar lahko močno vpliva na zdravje vaše kože," pravi Kracht. Pravilen botanični režim, ki je bogat z protivnetnimi aktivi."

Za boj proti vnetjem, ki povzročajo akne, Kracht svetuje z uporabo obraza, olj in čistil za peno. "Uporaba surovega, organskega medu kot hitrega zdravljenja mi že leta pomaga," pravi. "Poskusite to dva do trikrat na teden, da pomagate pomiriti madeže."(Ali poskusite s tem urednikom, ki ga je odobril urednik, da si zamenjate obraz z medom.)

Zaklepanje vlage
Kracht priporoča, da na vlažno kožo vedno nanesete olja ali balzami. "To je zelo pomembno pri ohranjanju hidrirane kože," pravi. Poiščite tudi olja in serume z zdravimi maščobami. "Acneic Sska.

Najboljša je sveža posteljnina
Druge nasvete, o katerih morda ne bi razmišljali? "Vsaka dva do tri dni si umijte blazino," pravi Kracht. "Uporabljam enega s srebrnimi nitmi, ki pomaga pri ohranjanju vnetja aken."

In na koncu ne bodite preveč ostri do sebe. "Dajte svoji koži ljubezen in ji dajte negovalna orodja, ki omogočajo pravilno obnovo in obnovo," pravi. "Ne pozabite, lepa si!"Konec koncev je to najpomembnejše.

Ključnega pomena je, da je pozitiven pogled na vašo sramoto kože, je resnična stvar in ta urejevalnik je tako nad njim. In vedno lahko srkate te čaje za resno sijočo kožo.