Postavitev stopal med drobljenjem bi vam lahko dala še močnejši abs (ja, res!)

Ko delate na tem, da dobite tonirano srednjo stopnjo nazadnje stvar, o kateri razmišljate, so vaše noge. Dovolj noro, uporaba teh odlično poskočenih prstov bi lahko bila točno tisto, kar manjka vaša vadba AB-in nekaj, kar bi lahko vse spremenilo, ko gre za ponosni novi lastnik resno močnejšega jedra.

V nedavni objavi na Instagramu je učiteljica joge in fizikalna terapevtka Lara Heimann dejala, da vam lahko preprosto ogrevanje nog in prsti pomagajo bolje usposobiti trebuh. Kot pravi Heimann!) in ramenska rezila, dvignjena z glavo, ki jo podpirajo roke. Nato med nekaj drobljenja opravljate stopalo: potem, ko potisnete leve prste v desno nogo, spustite glavo nazaj navzdol. Nato izdihnite in dvignite nazaj gor, ponavljajte se z desnimi prsti, ki se potiskajo v levo nogo in se vedno upirajo s stopalom, na katero pritiskate. "To bi morali čutiti do konca v globoko jedro," pravi.

To je neverjetno preprost trik, vendar naredi nekaj, tako da je nekaj, kar je pravzaprav veliko vplivalo na vaš abs? Očitno vam ne bo dal šest pakiranja čez noč (če samo!), vendar lahko sčasoma vpliva na vaše jedro, ker otežuje gibanje in deluje vaš abs na še globlji ravni. "Medtem ko držite drobtino, če aktivirate druge mišice v nogah in fleksorjih kolkov, tako da se upogibate, kazajo ali zasukate noge, samo povečuje izziv," mi pravi osebna trenerka s sedežem v New Yorku Lana Herzig. "Če bo gibanje opravljeno znova in znova, vam bo pomagalo, da boste dali strožje vadbo, ki kuri več kalorij, hkrati pa tudi okrepi vaše jedro."

Ko boste naslednjič, ko boste delali jedrne vaje, lahko v svojo rutino dodate tudi nekaj dela na nogah. Kdo ve, da bi lahko s temi močnimi raztežaji dobil nekaj olajšanja, povezane s peto in v postopku povišajte svoj abs.

Tukaj je opisano, kako plesati v jedro na ravni Julianne Hough brez ene same vaje AB. Ali pa poskusite s temi intenzivnimi pilatesi za trdi izziv za vaš abs.