Vaš vodnik po svetu ajurvedskih zelišč in njihovih številnih koristi

Vaš praktik lahko sodeluje z vami, da bi našel najboljša zdravilna zelišča, ki vam bodo pomagala pri uravnoteženju. Prav tako vam lahko pomagajo zagotoviti, da so zelišča v ustreznih količinah in ne motijo ​​nobenih obstoječih zdravil, ki jih jemljete. (Na primer, st. John's Wort, priljubljeno zeliščno zdravilo za depresijo, je dokazano, da moti kontracepcijske tablete.)

Glede tega, kako uporabljati ajurvedska zelišča, "nekatera zelišča jemljejo notranje, druge pa so zunaj," pravi Rose. »In imajo široko paleto uporabe od čajev do zeliščanskih olj do nege kože do dodatkov."Ali pa lahko greš na staromodno, pravi Soffer, in jih samo zmešajte z malo vode in jih lovite z gheejem in medom, da bi pomagali pri prebavi in ​​absorpciji. "Maščobe pomagajo pri asimilaciji in med povečajo" agni ", ogenj prebave," pravi Soffer.

Dobil vse to? Super. Zdaj, tukaj je vaš temeljni premaz nekaterih najbolj priljubljenih (in uporabnih) ajurvedskih zelišč:

1. Ashwagandha

Kaj je: Ashwagandha je grm, ki je bil prvotno gojen v Indiji. Ime je dobesedno prevodno v moč žrebca, pravi Rose.

Ugodnosti: Ashwagandha naj bi povečal vitalnost, uravnotežil stresne hormone, pomagal pri nadledvični utrujenosti in povečal energijo. "To je adaptogen, kar pomeni, da se prilagodi temu, kar potrebuje vaše telo," pravi Rose.

Kako ga uporabiti: Rose predlaga, da dodate ashwagandha v prahu v vaš jutranji tonik ali jo jemlje kot dodatek.

2. Brahmi

Kaj je: Brahmi je beseda, ki je bila uporabljena za opis dveh različnih ajurvedskih zelišč s podobnimi koristmi: Centella Asiatica in Bacopa Monnieri.

Ugodnosti: "Brahmi je vrhunski možganski tonik," pravi Rose. »Pravzaprav so listi celo videti kot možgani.”Herb pomaga uravnotežiti levo in desno polobla možganov, tako da deluje tako z analitično (levo poloblo) kot na intuitivno (desno poloblo). "Z uravnoteženjem obojega to pomeni, da nam pomaga, da delujemo tako s Šivo (moško) in Shakti (žensko) vidikov sebe, da bomo lahko postali celi," pravi Rose.

Dodajte, če iščete nekaj, s čimer boste lažje izkoristili svojo stran Woo Woo, Brahmi je odlična izbira. Rose nam pove, da pomaga tudi odpreti svojo pinealno žlezo, majhno endokrino žlezo v naših možganih, ki je povezana z intuicijo.

Kako ga uporabiti: Brahmi lahko jemljete v obliki prahu ali dodatka. "Večina ajurvedskih dodatkov za povečanje možganov bo imela brahmi," pravi Rose.

3. Kardamom

Kaj je: Kardamom je začimba, ki izvira iz Indije.

Ugodnosti: Kardamom lahko pomaga odstraniti presežek Kapha, enega od ajurvedskih došev (vaš ajurvedski tip telesa, ki temelji na vašem fizičnem in čustvenem liku), iz sistema. "Kapha ni slab," pravi Rose. A pravi, da lahko preveč povzroči težave, kot so sluz, sek.

Kako ga uporabiti: "Lahko kuhate s cel kardamomskim strokom ali jih uporabljate v čajih," pravi Rose. Lahko pa v črni čaj z ACV-jem dodate ozemljitveni kardamom v prahu ali dobite odmerek aromatičnega semena v lepotnih izdelkih.

4. Kumin

Kaj je: Tako kot kardamom je tudi kumina začimba. Prihaja iz semen Kuminijski ciminum rastlina, ki je bila prvotno gojena v Aziji, Afriki in Evropi.

Ugodnosti: Kumin je odličen za prebavo. Rose pravi, da pomaga odstraniti odvečne vate, dosha, povezano z zrakom in prostorom. Presežek vate je lahko videti kot napihnjenost, plin, zaprtje, tesnoba, nespečnost, razpok sklepov, hladna telesna temperatura ter suha koža in lasje.

Kako ga uporabiti: Rose pravi, da lahko odmerek kumine dobite v toniku, ki povečuje prebavo, pomešan s korianderjem in koromačem. Lahko doda tudi zdrav dotik vašemu koktajlu.

5. Manjistha

Kaj je: Manjistha je trta z listi v obliki srca in svetlo rdeče korenine, ki raste v gorskih regijah.

Ugodnosti: "Manjistha prečisti kri s svojimi hladilnimi lastnostmi, ki delujejo na plazmi in krvi Dhatus (organe), s suho in ostro kakovostjo," pravi Rose. Pravi, da je super, če imate Pitta neravnovesje (dosha, povezano z ognjem in vodo), ki je lahko videti kot vnetja, hiperacidnost, ves čas vroče, srhljiv znoj, mastna koža, rozaceja, panj/izpuščaji, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza, jeza nestrpnost in razdražljivost. Manjistha je tudi protivnetna, pomaga očistiti akne in uravnava delovanje jeter in ledvic, pravi.

Kako ga uporabiti: Rose rada jemlje kot prah in jo dodaja v tonike.

6. Kurkuma

Kaj je: Kurkuma je svetlo rumena začimba, ki se pogosto uporablja v indijski kuhinji.

Ugodnosti: Ah, kurkuma. To je eno ajurvedsko zelišče, ki je v večini kuhinjskih shramb precej najpomembnejše, in vsa glasba okoli njega v zadnjih nekaj letih je zaslužena. "To je izjemno protivnetno," pravi Rose. Študije živali so tudi pokazale, da ima lahko kurkumin, glavna sestavina kurkume, nekaj protidepresivnih lastnosti.

Kako ga uporabiti: Preštejmo načine, kako ga lahko vključite v svojo prehrano: lahko naredite bučno pito kvinoa ovsene kaše, matcha in kurkume ledu ali začinjeno limonado, če jih naštejemo le nekaj. Rose's Go-to način, da dobi svoj dnevni odmerek živahne začimbe. "Zlato mlečno pasto izdelujem s kurkumo, črnim poprom, ingverjem in kokosovim oljem in jo vedno imam v hladilniku za takojšnjo zlato mlečno latte," pravi.

Tukaj je 311 na tistih kurkuminih ledu, btw:

7. Amalaki

Kaj je: Amalaki, aka Amla ali indijska kosmulja, je majhno okroglo sadje, ki je domač iz jugovzhodne Azije.

Ugodnosti: Amalaki se pomlajuje, veliko vitamina C in ima nekaj večjih antioksidativnih moči. "Amla uravnoteži vse naše doše, neguje našo fiziologijo, poveča imuniteto in spodbuja dolgoživost," pravi Soffer. (Uporablja se tudi v Triphali, ajurvedskem zelišču. Več o tem v sek.)

Kako ga uporabiti: Soffer pravi, da ga lahko najdete kot prah, čeprav je na indijskih trgih posušila in kandidirala (pogosteje na voljo). Najdete jo tudi kot glavno sestavino v pasti Chyawanprash, v marmelado podobni mešanici zelišč, ghee, sezamovega olja in medu, za katero naj bi spodbudili telesno moč in imunski sistem. Soffer pravi, da lahko na dan vzamete žlico paste, samo ali pomešano s toplim mlekom.

8. Triphala

Kaj je: "Tri" v Triphali kaže, da je mešanica zelišč sestavljena iz treh sadov: Amla, Haritaki in Bibhitaki.

Ugodnosti: Triphala se tradicionalno uporablja kot prebavno zdravilo. "Ta kombinacija pomaga uravnotežiti naš požarni element-naša pitta dosha-cleans in pomladi naša tkiva, pomaga pomladiti jetra, [deluje kot] zelo blag odvajalo, da pomaga stvari, ki se premikajo in dejansko krepijo prebavni sistem," pravi Soffer.

Kako ga uporabiti: Ajurveda Pro predlaga, da ga ponoči vzamejo tik pred spanjem v obliki tabletk organskih blagovnih znamk, kot so Himalaja, Organic India ali Mapi.

9. Arjuna

Kaj je to: Arjuna je lubje drevesa Arjuna.

Ugodnosti: "Lubje iz drevesa Arjuna se uporablja že tisoč let, predvsem za podporo srčno -žilnemu zdravju," pravi Soffer. »Zanimivo je, da raziskave zahodne medicine potrjujejo tudi moči Arjune."

Kako ga uporabiti: "Najdete ga kot tinkturo, pa tudi rdeč prašek, ki ga mešate v topli vodi," pravi Soffer. »Ni tako velik okus, zato je ravno dovolj vode, da jo hitro pije!"

10. Shativari

Kaj je: Shativari je adaptogeno zelišče, ki ga tradicionalno gojijo v Indiji.

Ugodnosti: Če imate težave s svojimi reproduktivnimi organi (obdobji, menopavza, plodnost itd.), Shativari, ki smešno pomeni "ona, ki ima sto mož", je dobro zelišče za vas, po Sofferju. Tradicionalno se uporablja za pomoč pri reproduktivnem zdravju. In pregled študij iz leta 2018 je našel nekaj dokazov, da lahko zelišče pomaga pri PCOS.

Kako ga uporabiti: Najbolje je videti ajurvedskega zdravnika in imeti ta predpisan, pravi Soffer. Prihaja kot prah, ki ga je mogoče vzeti z drugimi zelišči, pomešano v vodo ali zajeto.

11. Neem

Kaj je to: Neem se nanaša na rože, ki prihajajo iz drevesa Neema.

Prednosti: “Neem je eden najmočnejših čistilcev krvi in ​​razstrupljanja v ajurvedski herbologiji, "pravi Rose. »Čudovit je za ekceme in psorize, v olju pa se uporablja tudi za bolečine v sklepih in mišicah."

Soffer dodaja, da olje, narejeno iz cvetov Neem drevesa, pomaga pri aknah in prhljaju ter vam daje sijoče in zdrave lase (ja, prosim!). "Glavna prednost je, da je Neem protivirusni in antibakterijski," pravi.

Kako ga uporabiti: "Najdete ga v zobni pasti, šamponu in kot samo olju za lase in obraz," pravi Soffer.

Zanima več o ajurvedi? Tukaj je goljufija. In tukaj je napaka, ki se je treba izogniti pri vstopu v svet ajurvede.