Vaš partner je varal, vendar ste se odločili, da ostanete-kaj storiti naprej

"Zapomnite si svoj sistem osnovne vrednosti in se poskusite osredotočiti na zelo jasno glavo, da boste lahko dobili pravi odgovor, ki ga potrebujete za vas," pravi Andersen. To je ključno: izberite, kaj bo prineslo ti zadovoljstvo, ne kaj bo ugajalo vašemu partnerju. "Če ste veseli, da ostanete pri partnerju, ki je varal, potem to deluje za vas," pravi. Vendar bodite realni. "Če veste, da boste vedno sumljivi ali ne morete nadaljevati od tega, kar se je v resnici zgodilo, imate svoj odgovor," ugotavlja.

Raziskati svoje občutke

Tudi če v srcu veste, da je bivanje prav, je težko krmariti po vseh čustvih, ki prihajajo s to odločitvijo. "Če se sramujete, če ste spet v zvezi, potem morate razmišljati, ali ste se resnično premaknili mimo dogodka," pravi Elizabeth Cohen, doktorica, klinični psihologinja s sedežem v New Yorku. Razmislite o tem, zakaj se presojate, da odpustite partnerju, če je temu. Ali obstajajo strahovi, obžalovanja, jeza ali pomisleki, s katerimi se še niste ukvarjali?

Cohen priporoča dnevnik ali pogovor s terapevtom, da pomaga obdelati svoja čustva o situaciji. "Zadeve vključujejo prevaro in strah, lahko pa sprožijo tudi neko zgodnje izkušnje z izgubo in opuščanjem," pravi. Pogled navznoter, dodaja, je ključno za izpuščanje.

Nadzirajte pogovor

Seveda se želite obrniti na tesne prijatelje in družino za podporo, ko boste preživeli težki čas. Toda pretiravanje je lahko kontraproduktivno, ko gre za težave. Klinični psiholog iz New Yorka Logan Jones, Psyd, priporoča, da se poskuša zmanjšati negativno govoriti o nezvestobi, če ni del večjega vzorca zlorabe. Podrobnosti, ki niso tako vrhunske, lahko vplivajo na mnenja ljudi o vašem odnosu, kar je lahko zmede.

Andersen predlaga, da imate "zvočni ugriz", ki ga lahko uporabljate socialno, če ljudje vprašajo o situaciji. Priporoča, da reče nekaj takega: "Vsi odnosi imajo svoje vrhunce in padce. Medtem ko sem bil opustošen in zelo srčen [da bi se naučil, da je moj partner varal]."

Nastavite meje

Če nekdo vztraja pri delitvi njenega mnenja in se raje osredotočite na svojo odločitev, lahko vljudno nastavite meje. Dr. Jones predlaga, da bi bil asertiven, ko svojo odločitev razložite svojim prijateljem in družini. Priporoča, da reče: "Vem, da ste zaskrbljeni, in cenim, ker vem, da me imate radi. Hkrati pa tudi jaz moram spoštovati mojo odločitev. Sem odrasel in sem pripravljen trpeti. Upam, da imam vašo podporo.”(Ampak spet, če to ni prvič.O. Vas je poškodoval, vredno je slišati tiste, ki so vam blizu-morda vidijo nekaj, česar ne.)

Če presoja škodi vašim občutkom, Andersen predlaga, da doda nekaj takega, kot je: "Vem, da vas zelo zanimaš, ampak če sem iskren, boli, ko mi rečeš."Ker, kot poudarja Cohen, edini dve osebi, ki resnično poznata vaš odnos, ste vi in ​​vaš partner-in če ste oba pripravljeni v delo brez motenj, boste morda le ugotovili, da je tam tam pločevinka Bodite življenje po varanju.