Vaše mišice medeničnega dna nimajo vedno koristi od keglov, po terapevtu medeničnega dna

Motnje medeničnega dna spadajo v dve kategoriji in kegeli ne pomagajo pri obeh

Hipertonične (ne-sproščene) mišice medeničnega dna se pojavijo, ko so mišice pretirano tesne, ki se spopadajo ob napačnih časih in potencialno oslabijo. Tu bi Kegels lahko naredili več škode kot koristi, dr. Jeffcoat pravi. Simptomi hipertoničnega medeničnega dna vključujejo kronične medenične bolečine, vulvarsko gorenje ali srbenje, boleči odnos ali orgazem, zaprt ali urinsko nujnost in frekvenco z ali brez bolečine v mehuri.

»Ko izvajate vaje Kegel, krčenje ustvarja skrajšanje mišičnih vlaken. Če so vaše mišice medeničnega dna že pretirano aktivne, tesne ali ne sproščajoče, lahko to skrajšanje poslabša simptome ali jih vsaj ne izboljša, "pravi dr. Jeffcoat. Če se torej ukvarjate s simptomi medeničnega dna, kot so bolečina na tem območju, zaprtje, težave s funkcijo mehurja in črevesja na splošno, boleči seks in bolečimi orgazmi, se je najbolje posvetovati s svojim ponudnikom.

Hipotonične mišice medeničnega dna pomenijo, da so mišice preveč sproščene, preveč ohlapne in verjetno povzročajo inkontinenco, poroča klinika Mayo. To je situacija, ko imajo Kegels potencial za pomoč. Ohlapnost medeničnega dna je povezana z puščanjem mehurja in uriniranjem; Kegli pomagajo okrepiti to stisko reakcijo in preprečijo nesreče, pravi klinika Mayo.

V teh primerih se je Kegels pokazal, da so učinkoviti s kliničnim nadzorom in izboljšajo simptome ljudi. Na primer, ponudniki pogosto priporočajo Kegels ljudem, ki zdravijo po porodu. Študija iz leta 2015, objavljena v Iranski časopis za babištvo in raziskovanje zdravstvene nege ugotovili, da so osemtedenski režimi Kegela pomagali po porodu nosečnic, ki so morali obnoviti svojo vaginalno moč.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da so Kegels koristni za spolno zdravje. Kljub temu ni pomembnih, nedavnih raziskav, ki kažejo, da izboljšajo zadovoljstvo orgazma v primerih, ki ne potrebujejo tudi rehabilitacije moči, DR. Jeffcoat pravi. "Ponudniki morajo sprejeti več ortopedskega pristopa k zdravljenju medeničnega dna, in če niso licencirani ali usposobljeni za predpisovanje vadbe-bi morali odstopiti od teh priporočil," pravi.

Dr. JeffCoat dodaja, da je prekomerna vaja škodljiva za vsako mišično disfunkcijo. Na primer, ne začnete delati kup kod. Kodri za prsnice napenjajo hrbtenico, ki v primeru obremenitve ali poškodbe ne bi bila idealna, pravi. "Ko se ozdraviš in si želiš povrniti nekaj moči, lahko nadaljujete s krepitvenimi tehnikami," pravi dr. Jeffcoat. To velja tudi za Kegels.

Čeprav so Kegels resnično koristni, niso rešitev za vsako stanje medeničnega dna. Ni sramota, da bi želeli biti bolj v stiku s svojim telesom ali izboljšali zadovoljstvo, in obstajajo številni načini za izboljšanje spolnega zadovoljstva, če Kegels na koncu ne bo prava izbira za vas. Dr. JeffCoat poudarja, da je treba v medeničnem dnu pristopiti kot druge poškodbe mišic in z enako oskrbo. Pristopi za vse velikosti redko delujejo, zlasti v primeru medeničnega dna.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.