Sem psiholog in tukaj je mojih 5 nasvetov, s pomočjo katerih se boste dejansko pomladili po počitniškem odmoru

Boljši pristop k prazničnemu času se lahko začne z postavljanjem nekaj vprašanj. »Prvi korak je začeti razumeti, zakaj se odločate, ki jih opravljate okoli počitnic, in začnete razlikovati, ali se odločite za obveznost ali ker najdete smisel ali veselje, kako porabite svoj čas in energijo , ”Dr. Morray pojasnjuje in doda, da če želite preskočiti celo eno odvajanje, da bi namesto tega izvedli izvedbo ali praznični koncert.

2. Pustite prostor za veselje

Če gostite družino ali prijatelje ali če igrate Božička za otroka ali dva, se lahko tudi najboljši načrti počitnic počutijo kot manj odmora in več ... glavobola. Starši, še posebej, nikoli v resnici ne dobijo prostih dni od obveznosti in odgovornosti.

Ni hitrega popravka, da bi čas porabili za gostovanje in ho-ho-ho-ing manj naporno. Če pa porabimo čas za gojenje vzdušja veselja in čudenja, bi morda tudi sami uživali. To pomeni, da se namerno in sprejemate, kaj se dogaja v prazničnem času, namesto da bi se preplavili od naloge do naloge.

»Namesto da bi se počutili, kot da morate storiti vse te stvari, za katere so vam rekli, da morate storiti, in vse te izkušnje, za katere ste vam rekli Na način, ki ga morda ne boste popolnoma zmogli, ko hitete skozi vsakodnevno delovno življenje, «Dr. Morray pravi.

Z drugimi besedami, pustite se razkošja v tistem trenutku, ko vaš otrok odpre hrepenečo darilo ali preprosto izpraznite to družabno igro, ki je nikoli ne boste igrali skupaj. Ni vam treba biti pasivni opazovalec v veselju vseh drugih; Vedeti bi morali, da se tudi vi zabavate.

In če vi dobi biti starš malčka med sezono veselega in svetlega? Porabite, da ste starš, ki si ga želite, ali starša, ki ste ga vedno želeli biti. To ne pomeni. Včasih to pomeni samo osredotočanje na povezavo in čas kakovosti.

Mogoče ne praznujete počitnic v decembru ali pa na koncu leta sploh ne boste imeli nobenega počitniškega časa. Še vedno pa je to nasvet, ki ga lahko uporabite. Ko se leto zateče in razmisli o staršu ali osebi, ki ga želite biti, pa tudi družinska izkušnja, ki jo želite imeti.

3. Čas načrtuje sam

Če je vaš urnik počitnic videti popolnoma poln drugih ljudi, bo vaša socialna baterija verjetno ravno tako nizka 2. januarja, kot je bila 20. decembra. Če se želite v času prostega časa resnično napolniti, razmislite o načrtovanju časa za meditacijo in vadbo pozornosti, med počitniškimi dnevi. To lahko pomeni, da se vključite v meditacijsko vajo, izvajate vizualizacijsko dejavnost ali preprosto sedite v tišini, vsak dan.

Načrtovanje meditacije lahko dejansko poveča dolgoročne prednosti, da imate prosti čas, dolgo po koncu počitnic. Majhna opazovalna študija, objavljena v Plos je pokazal Da so ljudje, ki so meditirali v času počitnic, doživeli nižjo stopnjo utrujenosti in višjo stopnjo dobrega počutja deset tednov po vrnitvi v redni urniki dela.

4. Ne zapravljajte svoje energije in poskušate povečati čas

Včasih je pritisk, da kar najbolje izkoristite počitniški odmor (ali počitnice, na splošno) dovolj, da uničite vašo sposobnost sprostitve. Tudi če veste, da svojega dopusta ne morete prisiliti, da bi ustrezali vašim pričakovanjem, je strah pred zapravljanjem počitnic lahko nezaželen in vztrajni praznični gost.

Stvari, za katere niste načrtovali. Morda boste začeli obsediti v trenutkih, ki jih izgubljate - in to fiksacijo, dr. Morray poudarja, samo hitreje si oddalji čas.

Boj proti svojemu FOVBO (strah pred počitnicami, ki ga je konec), DR. Morray pravi. Vendar se odločite, da ga ne bodo odnesli ali ga zadrževali v ujetništvu. Naj vam pride misel in potrdi, da jo imate. Nato pustite, da se odplak. »Edini razlog, da nas pustimo, da nas motijo. Namesto da se borimo proti neprijetni misli, ga lahko uporabimo, da se opomnimo, da je ta čas počitnic res dragocen."

5. Osredotočite se na prihodnost

Obstaja razlog, da toliko klasičnih počitniških filmov zanke v ideji razočaranega ali nezadovoljnega prihodnosti. Počitniška sezona in novo leto se lahko pojavijo zaskrbljenost nad tem, ali resnično živimo svoje življenje do njihovega največjega potenciala in prepoznamo posebne stvari o svojem življenju. Verjeli ali ne, tudi to skrb je mogoče preusmeriti v orodje, ki nam pomaga pri ponovni napolnitvi.

Dr. Morray pravi, da priporoča, da njene stranke sprejmejo perspektivo, za katero si predstavljajo, da bi se njihovi prihodnosti cenili. To bi jim lahko omogočilo jasnejše potrebe. Ko gre za pomlajevanje počitnic, vam lahko ta pristop pomaga določiti, kaj resnično želite, da bo vaš praznični čas. »Ali se želite ozreti vase, da delate stvari, ki so vas napolnile in izčrpavale, ali želite razmisliti o sebi, ki vam je omogočilo upočasnitev in biti bolj prisoten?”Dr. Morray pravi.

Z drugimi besedami, ko se boste prvi dan leta 2023 približali svoji delovni postaji, boste veseli, da ste ostali mimo polnoči, ko ste pekli teh dodatnih pet piškotkov, ali pa si želite, da bi končali Harry in Meghan Dokumentarni film med delom na nočnem siru? Izbira je pravzaprav vaša, da se po počitniškem odmoru počutite spočiti.