Triceps sestavljajo dve tretjini vaših orožij, kako jih pravilno delati

2. Pod ali prekomerno razširjanje rok

Tu velja načelo Goldliocks: Ko iztegnete roke za seboj, se želite prepričati, da to počnete ravno prav. Dong pogosto vidi ljudi, ki izpustijo celotno gibanje, kar jim preprečuje, da bi ga kar najbolje izkoristili. Razmislite o razširitvi podlakti s komolcev, da boste resnično zadeli te tricepse, ona. Glede na to, da ne želite pretiravati niti-to bi morali občutiti v svojem tricepu, ne pa na zgornjem delu hrbta.

3. Prekrivanje hrbtenice

Nazadnje Dong pravi, da se ljudje ponavadi prekrivajo skozi hrbtenico, ko izvajajo to gibanje. To je nepotrebno obremenitev na hrbtu in spodnjem delu telesa. Prepričajte se, da se boste lotili svojega ABS -a, da boste to preprečili.

Zdaj, ko ste se naučili največjih napak, si oglejte zgornji videoposnetek, da si ogledate Dong Demo A Tricep povratek z ustrezno obliko.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.