10.000 korakov je konec. * Ta* metrika je bolj pomembna

Hirose ponuja eno opozorilo, da sprejme MAX-centrično miselnost VO2. "Ne pozabite, da služi samo kot delovna metrika. Obstajajo tudi drugi načini za določitev splošnega zdravstvenega in osnovnega kondicije nekoga z učinkovitejšimi ocenami, "pravi. Z drugimi besedami, vaš VO2 max je lahko koristen, ko drsete na mestu v telovadnici, vendar ga ne bi smeli uporabljati kot dokončen pokazatelj, kako "zdravi" ali "prilegajo". Trener dodaja, da nekateri telovadnici morda ugotovijo, da imajo raje dr. 180 enačba Phil Maffetona (180 let = ustrezen delovni srčni utrip), formula, ki vam bo pomagala tudi v srčni utrip, za katerega bi si morali prizadevati. "To vas bo ohranilo na obvladljivi delovni coni in optimiziralo vaše rezultate," mi pravi.

Oh, in če ste na trgu za monitor za srčni utrip, ki bo ohranil vse te podatke vetrič, trener priporoča Accure's Lynk2. Ta naprava spremlja vaše različne cone srčnega utripa (in jih celo barvno kodira!) za učinkovitejšo kardio. S tem je 10.000 korakov mrtvih; VO2 Max je tu, da ostane.

Svoje novo znanje preizkusite z eno najboljših vadb na AAPTIV. Ampak ne pozabite ogreti!