10 zdravih dnevnih navad, ki jih je treba ohraniti tudi med socialno distanciranjem, po mnenju psihologov

"Ostanite s svojo samooskrbo, kolikor je mogoče," pravi klinična psihologinja Carla Marie Manly, dr. "Čeprav se morda ne počutite kot tuširanje, nitkanje in ščetkanje, je osnovna samooskrba zanesljiv način za povečanje razpoloženja."

2. Oblecite se, kot da boste delali

Ponovno lahko preprost presojni klic izbire gamašev nad trenirki (ali brez hlač) vse spremeni, ko gre za ohranitev občutka zase. Seveda, nihče na vaših delovnih konferenčnih klicih vas ne bo videl od vratu navzdol, ampak samo zato, ker je življenje WFH lahko bolj ohlapno, še ne pomeni.

"Najpomembnejše stvari v vsakodnevni rutini, da ostanete humanizirane, je aktivno oblačenje, kot bi šli ven, in vzdrževati svoje obrede, da ste produktivni."-psihoterapevtka Jennifer Freed, doktorica

"Mislim, da je najpomembnejše stvari v vsakodnevni rutini, da ostanete humanizirani, da se aktivno oblačite, kot bi šli ven, in ohraniti svoje obrede, da ste produktivni," pravi dr. Osvobojen.

3. Kuhajte prave obroke

"Kuhajte in pripravite obroke, ki trajajo čas, ker zdaj imeti čas, "dr. Freed pravi. "Kuhanje je zelo ozemljitvena in zasidrana vaja, zaradi česar se počutimo bolj čutno. Torej želite poudariti vse, kar ohranja vaša čutila zelo živo, namesto da."

4. Držite se svojega običajnega načrta prehrane (kolikor je mogoče)

Ne samo, da si želite prizadevati za kuhanje dobrega obroka, ampak se želite držati tudi polregularnega načrta obroka, kakšna je vaša norma, ob predpostavki.

"Odprite se sladkih pijač, sladke hrane in preveč kofeina," dr. Pravi moški. "Nihanja krvnega sladkorja in adrenalina lahko dodajo občutek tesnobe."

5. Komunicirajte z ljudmi, ki skrbijo za vas

Duh! Srčno je, da se ločite od ljubljenih in je enostavno nekoliko jemati zdravo socialno distanciranje preveč resno z izklopom vseh. Ampak to ni treba tako. "Povežite se z ljubljenimi prek FaceTime in besedila," pravi dr. Moško. "Tudi kratka sporočila, napolnjena z emojiji."

6. Pobarvajte nohte, zavijte lase, naredite tisti lepotni ritual, zaradi katerega se počutite cele

"Zdaj ni čas, da se držite malo razkošja, zaradi česar se počutite odlično," dr. Pravi moški.

Čeprav to ne pomeni, da se lahko odpravite v salon, si še vedno lahko daste popoln mani DIY, nataknite si masko.

7. Vaja

Telovadnice se množično zapirajo, vendar je še vedno veliko načinov za dostop do tistih endorfinov, ki se zapikajo.

"Če se lahko odpravite zunaj, se na kratko sprehodite, da obnovite svojo povezavo s svetom; celo 15-minutni sprehod je dokazano, da je razpoložen," Dr. Pravi moški. "Če ste zaprti v notranjosti, se po YouTubu udeležite tečaja joge ali si oglejte vodeni video."

Ali hej, preverite, kateri od vaših najljubših fitnes studiev trenutno pretaka vadbe.

8. Naredite svoje jedi

Ali perilo ali naredite posteljo vsak dan ali kaj podobnega-karkoli-To nered ohrani. In tega ne delajte samo vsakodnevno; zdaj upoštevajte priložnost za množično kondo.

"Uporabite ta čas za pomlad čistega, razstrupljajte iz nereda in osvežite svoje okolje."-Psihoterapevtka Carla Marie Manly, doktorica

"Uporabite ta čas za pomlad čistega, razstrupljajo iz nereda in osvežite svoje okolje," dr. Pravi moški.

9. Osveži vzdušje doma (in tudi vaše razpoloženje)

Ne pričakujete podjetja, ampak tako effing kaj? Ker se zdaj vse povečujemo in "dotik" ni videti na meniju, je to najboljši čas, da razbijete svoj difuzor ali zažgete Diptyque Baies.

"Pomirjujoča eterična olja, kot je sivka, so čudovita za pomirjujoči razpadajoči živci, eterična olja Citrus pa so čudovita," dr. Pravi moški. "Če se počutite nizko, dodajte malo sijaja na dan, tako da zažgete aromatično svečo. Mehka svetloba doda pomirjujoč element in pomirjujoč vonj se lahko počuti čudovito."

10. Ohranite naravno radovednost glede drugih stvari

Trenutno je vaš vir družbenih medijev verjetno preplavljen s posodobitvami Covid-19, ne glede na to, ali imajo v obliki novic, memov ali splošnih nezaželenih mnenj. Vse to zavestno in nezavedno. In, Poslušaj: Ključno je pomembno, da ostanete obveščeni, vendar si morate dovoliti pomlajevalni oddih iz cikla novic in narediti prostor dva najpomembnejše navade, ki jih je treba obdržati zdaj. Prvo je ustvarjanje. "Pogosto smo preveč zaposleni za peko kruha ali domače piškote," pravi dr. Moško. "To izpadanje kar najbolje izkoristite tako, da naredite vse ustvarjalne stvari, ki ste jih zadržali."

In druga stvar, ki jo je treba narediti, je učenje. "Ob zvezi se s tem, kot da boste kmalu šli na najpomembnejši razgovor za službo ali najboljši datum svojega življenja, in bodite tudi to intelektualno pozorni," dr. Freed pravi. "Bodite obveščeni, vendar ne samo z novicami, ampak odlične knjige. To je čas, da se resnično izobrazimo; Samo-izobraževanje je izjemno produktivno."

Najpomembnejše navade za vsakodnevno ob strani, tukaj je tisto, kar bi morali početi, če morate popolnoma * potovati zdaj. In zato želite biti skeptični do naravnih izdelkov, ki trdijo, da zdravijo Covid-19.