10 Pro nasvetov za premagovanje negotovosti in gojenje nepremagljivega zaupanja

2. Bodite svoj BFF

Tehnika kognitivnega vedenja, ki jo predpisuje Ward, pravi, da bi vam rekel vaš BFF (ali kdo drug, ki vas resnično ljubi), ko v glavnem dvomite. Na primer, če se prijavljate za novo službo, namesto da bi si povedali, da je ne boste nikoli dobili ali nimate dovolj izkušenj itd., Pomislite, kaj bi vam rekel vaš najboljši prijatelj, da bi vas spodbudil. (Primeri: neverjetni ste. Več kot ste kvalificirani. Vsekakor bi morali prijaviti.) V bistvu se odpeljete, ker si to zaslužite.

3. Osredotočite se na otroške korake

Premagovanje negotovosti je potovanje in se ne zgodi čez noč. Torej, sledite temu pritisku, pravi Ward. Lahko začnete napredovati tako, da preprosto naredite majhne korake, da ustvarite samozavest in se potisnete iz svojega območja udobja na način, kjer vložki niso tako visoki. Če so socialna negotovost vaš boj, začnite s tem, da se pozdravite z nekom novim ali se pogovorite s samo eno osebo na zabavi. To so tisti majhni koraki, ki vam sčasoma dajo samozavest, da naredite večje, strašne stvari.

4. Izrežite ljudi, zaradi katerih se počutite manj kot

»Opazite, kdo hrani vašo negotovost in kdo vas zagovarja, «pravi Ward. Torej, če imate prijatelja, ki vas vedno spušča, je morda čas, da se oddaljim od njih. Ko potrebujete nasvete in podporo, pravi, pojdite k ljudem, ki vas vedno razveselijo in resnično želite videti, da boste zmagali.

5. Bodite pozorni na govorico telesa

Tudi negotovost se lahko kaže na fizične načine, na primer stoječe ali sedenje na preprašen način. Ko človek prevzame tovrstno stališče, pošlje sporočilo drugim. "To je skoraj tako, kot da jih nočejo videti," pravi Ward. "[Podzavestno se trudijo biti majhni in se tega sploh ne bodo zavedali."Preprosto sedenje in stoječe visoko in močno se lahko počutite bolj samozavestne, pravi, ker" telesnost lahko obvesti miselnost."

6. Dotaknite se

Tehnika čustvene svobode, znana tudi kot tapka Radikalni sijaj. Zdravilna modalnost, kombinacija starodavne kitajske akupresure in pozitivne psihologije, pomaga reprogramirati omejevanje prepričanj, zaradi katerih se počutite tako.

7. Proslavite svoje zmage

"Ko premagate negotovost, se prepričajte, da jo priznate," pravi Ward. Ne glede na to, ali ste se pogovarjali v službi ali izrazili svojo resnico partnerju, se prepričajte, da praznujete tudi najmanjše stvari, ki ste jih storili, da stopite v svojo moč in popolnoma zdrobite negotovost. To ustvarja zagon in povzdiguje vaše zaupanje kot noro.

8. Toot svoj rog

Ko koleno globoko v luži negotovosti, je enostavno pozabiti, kako resnično ste super, zato Darling priporoča, da se na voljo seznam vseh pohvale, ki ste jih kdaj prejeli od ljudi. "Zelo koristno je, da se pregledate o stvareh, v katerih ste dobri, in o lastnostih, ki jih imate," pravi. Resnično porabite nekaj časa, da se osredotočite na tisto, kar vas tako prekleto posebno, in obdržite te misli z visokim vibrom v ospredju svojega uma.

9. Spremenite svojo zgodbo

Tiste ponavljajoče negativne misli, ki se v tvojih mislih nenehno igrajo na zanki? Ustavite jim, stat. "Spremenite zgodbo, ki jo pripovedujete," pravi Darling. Pogosto ta notranji kritični glas sploh ni naš, dodaja. Mogoče je nekaj, kar smo slišali od družbe ali naših staršev, ko smo odraščali. Zavedati se naših misli, ne glede na to, kje izvirajo, je prvi korak k odbijanju od njih in ustvarjanju prostora, da si povemo novo, bolj opolnomočno zgodbo.

10. Posvetujte se s strokovnjakom

Če je vaša negotovost nenehna težava, ki resnično vpliva na vaše življenje, Ward svetuje, da vidite terapevta ali trenerja, ki vam bo pomagal raziskati svoje strahove in negotovosti. "Videla sem, da ljudje resnično preoblikujejo svoje življenje, ko razumejo, od kod prihaja in kako je to vplivalo," pravi. »Res gre za spremembo tega miselnosti od znotraj navzven."