10 vegetarijanskih sendvič receptov, ki so polna beljakovin in vlaknin
Pridobite recept: brusnični orehov veganski "piščančji" sendvič
6. Zelenjava in hummus sendvič
Čičerika v obliki hummus so prav tako bogati z beljakovinami in lahko dodajo kremasto plast, ki se odlično ujema s hrustljavo zelenjavo-ki se ravno tako uporablja tukaj. Tudi med kruhom boste našli bučna semena, ki še bolj povečajo količino beljakovin.
Pridobite recept: Veggies in Hummus sendvič
7. Grški zelenjavni sendvič
V tem sendviču, hummus in domača omaka Tzatziki (narejena z grškim jogurtom in sirom feta) dajeta odlične beljakovine. Dodajte črne oljke, narezane kumare, paradižnik in poper, zelenico in grške začimbe.
Pridobite recept: grški zelenjavni sendvič
8. Sendvič s čičeriko
Obe primarni sestavini za to sendvič in čikse in sončnična semena-odlični vegetarijanski viri beljakovin. Čičerika se meša z mešanico majona, gorčice, koper in javorjevega sirupa, zaradi česar je polnjenje slano z namigom o sladkosti. Različni okusi bodo vaši okusni žari osvetlili.
Pridobite recept: Chickpea Sunflower sendvič
9. Sendvič z arašidovo maslo iz arašidovega masla
Morda ste pri mešanju združili tofu in arašidovo omako, toda kombinacija ima okus prav tako okusen med kruhom. Mariniranje in pan-serranje tofu traja nekaj časa, vendar je končni rezultat vreden. V tem sendviču so tudi guacamole, kumare, špinača in pesa.
Pridobite recept: sendvič z arašidovo maslo iz arašidovega masla
10. Avokado sendvič belega fižola
Fižol ni vedno obravnavan kot sendvičasta sestavina, kar je Miss-oni so vegetarijanski beljakovinski spon, ki ga je mogoče absolutno vključiti na številne okusne načine. Tu so pomešani z avokadom, cilantro, česnom, kumino in olivnim oljem, da naredijo kremasto namaz. Plast na zelenjavi in uživajte!
Pridobite recept: sendvič iz avokada belega fižola
Pridobite več zdravih idej za recepte v Well+Good's Cook With Us Facebook Group.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
