10 nasvetov joge, ki nas bolje raztegnejo in bolj mobilne kot kdaj koli prej
Joga je bila naokoli za eone, vendar to še ne pomeni, da se nikoli ne spremeni. V zadnjem desetletju smo videli porast hip hop joge, krajših tokov joge, ki jih lahko pretakate po telefonu, in, tudi, celo konjska joga.
Ni treba posebej poudarjati, čeprav gre za starodavno prakso, o tem se še vedno učimo novih stvari (in novih načinov, kako ga izvajati) vse čas. Na primer vzemite psa navzdol. To je ena najbolj temeljnih in osnovnih joga v skoraj vsakem razredu joge, toda v letu 2019 je jogi razkril, da lahko preprosto skrajšanje vaše drže popolnoma spremeni, kako se počuti raztezanje.
Ne glede na to, ali ste popolnoma novi ali že leta tečete, lahko zagotovimo, da bodo naslednji #yogaFacts na vašo preprogo prinesle novo luč. Nadaljujte s pomikanjem za 10 najbolj presenetljivih dejstev o jogi, ki smo se jih naučili v preteklem letu.
1. Vaš pes navzdol se lahko preliva v sanjski raztežaj kolkov
Downward Dog je ena najbolj temeljnih poziv joge. Toda s skrajšanjem drže vašega psa bodo vaši boki in vedno tesni IT bend dobili sladko olajšanje.
2. "Nizko z nogami" lahko pomaga pri mobilnosti, potem ko sedite ves dan
Naša prijateljica joge inštruktorja Kylie Miller of Love Yoga v Los Angelesu nas je naučila, da je tako dobro odpiranje telesa, ki se odpira, ki topi mišično napetost, tako da premika noge v različne smeri.
3. Half Frog Pose je najbolj sproščujoča joga
Veliko joga poza sodi v kategorijo sproščujoče (hej, otroška poza in savasana), toda obstaja ena, ki je ta, ki tako mnogi jogiji so nam povedali, da je absolutni vrh seznama: polovična žaba. Dodajte ga v svoj tok in videli boste, zakaj.
4. Na voljo je kup joga
Navadno razmišljamo o toku Vinyasa kot koristi naših večjih mišičnih skupinah, vendar to ni vedno tako. Samo vzemite ta krog 10 joga poz, ki vam dajejo noge in vaše prste ljubezen, ki si jo zaslužijo.
5. Teče med temi tremi raztežaji bo usmerjeno v bolečine v hrbtu
Fizikalni terapevt in joga pro lara Heimann sta nam povedala o treh odsekih vašega hrbta, ki so nagnjeni k največji tesni.
6. Vsi delijo to pogosto napačno predstavo o otrokovi pozi
Kljub temu, da je otrokova pozi ena najbolj hladnih joga. Torej vas bo spoznavanje te pogoste napačne predstave razneslo in ga bo enakomerno več hladno.
7. Z določenimi pozi joga lahko dobite moč in raztezanje v celotnem telesu
Preprosto je pozabiti, da joga ne gre samo za raztezanje telesa in povečanje vaše prilagodljivosti, vendar smo zaokrožili najboljše joge, ki združujejo raztezanje s treningom moči v celotnem telesu.
8. Tehnično vam sploh ni treba vstati, da bi delali jogo
Zabavno dejstvo: Sedeče joge so tu, da lahko tečete v vašem stol. In ja, še vedno bodo izzivali vaše celotno telo.
9. Ni vse tako redko, da se ljudje nepravilno preklopijo
Po pogovoru s kopico inštruktorjev joge smo izvedeli, da obstajajo številne pogoste napake, za katere vidijo, da ljudje naredijo v pregibu, kar ni tako enostavno, kot bi si mislili.
10. Narediti nekaj joge lahko pomagajo pregnati
Občutek Gassy še ne pomeni, da morate preskočiti svojo jogo. Imamo pretok s petimi premiki, ki dobiva stvari premikanje in pomagajte izgnati zacvet.
Če ste pripravljeni začeti teči, je tu sedemminutno zaporedje joge za začetnike, da poskusite zase.
In za več joge (da, več!), to so najboljši hrbtni raztežaji za hrbtenico, v skladu z jogijem. In tukaj je kaj vedeti o možganskih koristih joge.
