11 popolnoma brezplačne aplikacije za meditacijo, ki so kot izdih za vaše možgane

Kje lahko brezplačno meditiram?

Vse, kar morate meditirati, je vaš um.

"Ena od prednosti meditacije je, da je zelo dostopna," je dejal dr. Patel-Dunn. »Medtem ko obstajajo številne aplikacije, ki ponujajo vodene meditacije, če se vam zdijo dodatne napotke v pomoč, ne potrebujete ničesar za meditacijo."

Vendar je začetek lahko zastrašujoč. Nekatere meditacijske tehnike, kot je meditacija pozornosti, zahtevajo tudi malo izobrazbe, da se naučijo osnovnih načel, kot sta miselnost začetnika in ne-presoja. Oglejte si naš obsežen seznam brezplačnih aplikacij za meditacijo, ki vas bodo naučile vse, kar morate vedeti, poleg tega pa so vodniki za spletne tečaje pozornosti in meditacijo gibanja.

Ali obstaja resnično brezplačna aplikacija za meditacijo?

DA! Vendar razumemo vaš skepticizem. Številne naročniške aplikacije ponujajo brezplačne različice, ki so res veliko bolj omejene različice celotne stvari. Vendar pa je več aplikacij neprofitnih organizacij, univerz in vladnih agencij resnično brezplačne in imajo dodatno korist, da prihajajo iz raziskovalnih centrov za duševno zdravje, zato so vse njihove ponudbe temeljile na dokazih.

Najboljše brezplačne aplikacije za meditacijo, ki jih lahko prenesete

1. Vpogled časovnik

Dolgoletni igralec v prostoru aplikacije za meditacijo, časovnik Insight je najbližja stvar, ki jo boste prišli do robustne aplikacije za meditacijo z različno vsebino in elegantno uporabniško izkušnjo, ki je brezplačna-99. Z 150.000+ meditacijami iz številnih tradicij in učiteljev se vsebina ne bo nikoli posušila. Poleg vodenih meditacij obstajajo glasbene proge za meditacijo, časovnik za meditacijo, meditacije na zasnovi spanja in seje dihanja. V razdelku iz dnevnika vam omogoča, da spremljate svoje razpoloženje in vpoglede o svojem duševnem zdravju, plus jogi, zvokih spanja in zgodb ter navdihujočem pisnem stiku, da zaokrožite svojo wellness prakso. Obstaja možnost "članiclu. Toda TBH, verjetno bi lahko meditirali do konca življenja in ne bi zmanjkalo vodenih lekcij na tej posebni aplikaciji.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

2. Aura

Aura vam bo služila meditacijske vsebine na podlagi kviza za prijavo, ki oceni vaše interese. Medtem ko je iz opisa aplikacije težko povedati, kje resnično potiskajo uporabnike, da se prijavijo na premijsko članstvo, dejansko še vedno obstaja brezplačna možnost, čeprav omejena. Z brezplačnim članstvom v stopnji boste imeli dostop do ene nove triminutne meditacije vsake dve uri na dan. In če šele začnete, je lahko majhen kos pozornosti ravno tisto, kar želite in potrebujete (še posebej, ker je triminutna meditacija natančen čas, ki ga potrebujete za ponastavitev živčnega sistema).

Prenesite tukaj za iPhone / Android

3. Nasmejan um

Mislim, ki ne bi želel, da bi se njihov um nasmehnil? Avstralska neprofitna organizacija, ki je odločena širiti pozornost blizu in daleč, nasmejan um je tudi eno izmed tistih podjetij, ki jih prav dobro čutite. In v tem primeru ta podpora prihaja za nizko, nizko ceno nič dolarjev. Vsi programi Smiling Mind, ki vključujejo vaje, ki jih izvajate sami in vodene meditacije, so popolnoma brezplačni. Eden, zlasti imenovan "uspevanje v notranjosti", se je pravkar premaknil na vrh mojega seznama predvajanja meditacije. Če ste vzgojitelj ali starš, ki poskuša naučiti prakso mladosti, ima aplikacija na tone brezplačne vsebine, ki vam bo pomagala.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

4. Izdih

Exhale je aplikacija za čustveno počutje, ki jo je posebej ustvaril BIWOC za BIWOC. Glede na spletno mesto aplikacije je bilo "rojeno iz ideje, da skupnost črno-rjave in rjave zadiha in čaka na naslednji videoposnetek policijske brutalnosti, naslednje mikroagresije ali naslednjo statistiko negativnih vplivov na zdravje. Čas je, da izdihnemo - izdihniti vse, kar ne služi biwoc -a, in dihanje zdravil, energije in ljubezni."

Večina vsebine zahteva plačljivo naročnino, vendar ko prenesete aplikacijo, lahko še vedno dostopate do podskupine funkcij brezplačno. Najdete lahko meditacije, vodene vizualizacije, dihanje, trenerski pogovori in afirmacije. Teme so v mislih s skupnostjo BIWOC, s temami okoli utelešenja, mikroagresije, zdravila za dušo, vzpona in še več.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

5. Meditacijski studio

Meditacijski studio je aplikacija z več kot 70 strokovnjaki, ki zagotavljajo meditacije za posebne cilje glede stresa, spanja, globokega spanja, dela, hvaležnosti, staršev, podjetnikov in še več. Aplikacija je brezplačna v iOS -u in brezplačna različica vključuje ducat najbolj priljubljenih meditacij, neokusnega časovnika meditacije in še več. Aplikacija Android znaša 3 USD.99.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

6. Ucla miselna aplikacija

Če s svojo pozornostjo cenite kakšno izobraževalno podporo, je to aplikacija za vas. Ne samo, da je brezplačna, ampak tudi aplikacija UCLA Mindful omogoča tudi dostop do smernic UCLA iz Centra za raziskovanje zavedanja UCLA, tudi če fizično niste v južni Kaliforniji. Poiščete osnovne meditacije, wellness meditacije, videoposnetke, časovnik in tedenske podcaste iz muzeja kladiva UCLA.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

7. Trener pozornosti

Ustvaril ga je Nacionalni center za veteransko upravo za PTSP, trener pozornosti je popolnoma brezplačna aplikacija ne bo dopolnila svoje vsebine z oglaševanjem ali deljenjem vaših podatkov. Zasnovan je tako, da vas nauči pozornosti s pomočjo samo vodenega programa usposabljanja. Ima tudi 12 vodenih zvočnih sej, plus pisne članke in druge zvočne vsebine, ki se širi na vadbo pozornosti.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

8. Program zdravega uma

Še ena aplikacija iz akademskega okolja, aplikacija Program Health. Naredil ga je Center za zdrave um na univerzi Wisconsin - Madison in vključuje raziskave svinčenih nevroznanstvenikov DR. Richard Davidson. Donatorji programov omogočajo brezplačno aplikacijo, in čeprav je popolnoma brezplačna za uporabo in prenos, boste imeli tudi možnost doniranja.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

9. Aplikacija za pozornost

Aplikacija za pozornost naj bi bila res uporabljena kot naročniška storitev, če pa prekličete članstvo na koncu brezplačnega preskusa, boste še vedno lahko uporabili brezplačno in veliko bolj omejeno različico aplikacije. To vključuje redne časovne seje meditacije (v bistvu, opomnik in časovnik), novo tedensko vodeno meditacijo in druge dodatne vsebine.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

10. Deset odstotkov srečnejšega

Druga aplikacija, ki temelji na naročnini, ima deset odstotkov srečnejših na voljo dostojno količino brezplačne vsebine, ko prenesete aplikacijo. Na primer, izdal je na desetine brezplačnih vodenih meditacij, da bi ljudem pomagali pri soočanju med višino pandemije. To vključuje seje, ustvarjene za prve odzivnike, pa tudi vire za širšo javnost, na primer navigacijo skozi težke čase.

Prenesite tukaj za iPhone / Android

11. YouTube

YouTube seveda ni strogo aplikacija za meditacijo. Če pa iščete "vodeno meditacijo" ali "pozornost meditacije", boste na dosegu roke našli številne meditacije. Prav tako si lahko ogledate YouTube račune priljubljenih (plačanih) aplikacij za meditacijo za tone brezplačne meditacije. Na primer, seznam predvajanja Calm "Essentials" vsebuje 11 vodenih meditacij za zmanjšanje stresa in tesnobe, izvajanje telesa, spreminjanje negativnih miselnih vzorcev in še več.

Prenesite tukaj za iPhone / Android