13 načinov Apple -ove zdravstvene aplikacije spremlja vaše življenje, o katerem niste vedeli

4. Hoja

Naši telefoni so vedno v roki. Čeprav to ni vedno koristno je Perk, da je povezan 24/7: Zdravstvena aplikacija spremlja vašo hojo in tekaško razdaljo ter vam daje dnevno povprečje, prav tako pa vam pove, kako dobro v primerjavi s prejšnjimi tedni. (Obstaja tudi način, kako lahko izračunate razdaljo invalidskih vozičkov.)

5. Stoječe minute

"Raziskave kažejo, da se naša metabolizem začne upočasniti, in naše tveganje za presnovne bolezni se dejansko poveča, če dosledno sedimo več kot 30 minut naenkrat," pravi psihologinja vadbe Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Sedenje ali sedeči čas je neodvisen dejavnik tveganja tudi za srčno -žilne bolezni."

Zdravstvena aplikacija spremlja vaše stoječe minute-aka minut v vsaki uri, ko stojite in se premikate-, da vidite, kako sedeči ali aktivni ste. Še bolje, če imate Apple Watch, vam bo vse sledil in zabeležil vse.

6. Akne

Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje doživljajo akne, od tistega, kar jeste do mensuracije. Če niste prepričani, kaj povzroča, da se pojavijo mozolji, lahko začnete beležiti podatke v zdravstveni aplikaciji. Kadar koli doživite preboj, vstopite v resnost, zaženite in končajte. Potem boste sčasoma lahko določili vzrok in ga obravnavali. Aplikacija vam omogoča tudi sledenje suhe kože.

7. Spremembe razpoloženja

Če se vam zdi, da je vaše razpoloženje res navzgor in navzdol, ga začnite slediti v zdravstveni aplikaciji. Kadar koli doživite spremembo razpoloženja, lahko prijavite čas začetka in končate. Če obstaja vzorec, lažje prepoznate razlog za spremembe razpoloženja: to bi lahko bilo posledica hormonov, depresije in drugih vprašanj, ki jih je treba rešiti pri zdravniku.

8. Premiki črevesja

Če ste pogosto zaprti ali doživeli drisko, lahko obe težavi spremljate v zdravstveni aplikaciji. Od tam je lažje ugotoviti, kaj je vzrok, vključno z vašo prehrano, stopnjami aktivnosti, dehidracijo ali zdravstvenim problemom. Lahko tudi sledite napihnjenosti.

9. Spolna aktivnost

Kaj je perk pri sledenju vaše spolne aktivnosti, vprašate? To lahko vpliva tako na vaše fizično in čustveno zdravje, zato bi lahko bilo zapisovanje koristno, če ga boste kdaj morali primerjati z drugimi podatki. Lahko spremljate tudi vaginalno suhost.

10. Prehrana

Obstaja toliko načinov, kako lahko svojo prehrano izboljšate z uporabo aplikacije za zdravje. Lahko se prijavite vse svoje dnevne vitamine (in koliko si vzamete od vsakega), koliko kofeina pijete, stvari, kot so beljakovine, ogljikove hidrate in sladkor, in še več. To je odličen način, da zagotovite, da svojemu telesu daste tisto, kar potrebuje, da se počutite po svojih najboljših močeh.

11. Vnos vode

Če se vam ne zdi, da vsak dan pijete vodo, je uporaba aplikacije preprost način za sledenje. Vsakič, ko pijete drugo steklenico ali kozarec, se prijavite in koliko. Tako boste vedeli, kako dobro imate (in če morate povečati vnos).

12. Premišljene minute

Vadite pozornost-ali osredotočite svojo zavest na sedanji trenutek-vam pomaga, da se počutite manj pod stresom, tesnobno, spodbujajo razpoloženje… koristi so neskončne. Lahko še bolje vaše odnose. Če želite poskrbeti, da čez dan vadite pozornost, naj bo vaše poslanstvo vsaj eno obdobje v zdravstveni aplikaciji. Lahko bi trajalo celo 20 minut, če uživate v jutranji kavi brez telefona. Sčasoma še naprej povečujte te premišljene minute. S tem boste v trenutku živeli več in porabili manj časa za avtopilot.

13. Apetit spremembe

Obstaja veliko razlogov za spremembo vašega apetita, od stresa do prehranskih pomanjkljivosti. Kadar koli doživite spremembe apetita, jih prijavite v svojo aplikacijo: lahko vnesete dan, čas in ali se je vaš apetit povečal ali zmanjšal.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.