14 zdravih prigrizkov z energijo za pomoč zdravnikom, da se prebijejo skozi svoje najdaljše izmene

1. Jogurt: Beckerman pravi, da ima jogurt nekaj resnega prigrizka. Naložen je z beljakovinami (Ding Ding Ding!), kalcij za vaše kosti in probiotike za tiste dobre hrošče. Če vam je navaden stari jogurt dolgočasen, dodajte paket arašidovega masla ali peščico granole z nizkim sladkorjem v mešanico.

2. Zračni kokice: Preden se odpravite na delo, si privoščite nekaj zračnih kokic, namočenih z oljčnim ali kokosovim oljem, ki bo v vsaki posamezni bitki dostavilo beljakovine, vlakna in zdrave maščobe. Beckerman priporoča organske kokice trgovca Joea z ekstra deviškim oljčnim oljem.

3. Zdravi krekerji: Krekerji krepijo svoje igre s sestavinami, kot so kvinoja in seme chia, zato poberite škatlo Mary's Gone Crackers, Flackers ali Luke's Organics za malo dodatnega popa prehrane v vsakem drobtini.

4. Oreščki: Tukaj ni presenečenje, toda Beckerman je oreščki za oreščke. Natrpani so z vlakninami, beljakovinami in vsemi hranili, zato primite svojo najljubšo sorto, preden se odpravite skozi vrata.

5. String sir: "String sir je lahka izbira na poti, saj vsebuje samo sol in sir. Prepričajte se, da ga boste kmalu pojedli iz hladnega hladilnika, "pravi Beckerman.

6. Jerky, hranjen s travo: Doktor funkcionalne medicine Mark Hyman, dr. Med.

7. Arašidovo maslo in sadje: Sadje in orehovo maslo je tekma, narejena v nebesih prigrizkov.

8. Beljakovinske palice: Obstajajo milijoni (zdi se mi na milijone) palic, toda Beckerman ima rad superhranilne palice Health Warrior, popolne palice, makro palice, ovsene palice in 88 hektarjev palic.

9. Fižol: Yo, fižol morda ne bo takoj prišel na misel, ko si mislite: "Gee, potrebujem prigrizek", vendar jih dietetiki vedno priporočajo, ker so v beljakovinah in vlakninah visoko. Edamame ali pražena čičerika (oba lahko zdaj kupite pakirano, kakšni svet) ustreza računu.

Več o vsakem zdravem baru:

Najboljši prigrizki, ki si jih lahko naredite sami

1. Energetske palice, odobrene z modrimi conami: Ljudje v svetovnih žariščih za dolgo življenjsko dobo potrebujejo energijo in imajo radi te domače palice.

2. Mešanica z visoko beljakovinami: Trail Mix je tako enostavno, da ne bi pojedli, tako.

Kako narediti sled mešanico, korak za korakom:

3. Mandljevi piškoti: Vsi se zdaj veliko pogovarjajo o peki in če vam primanjkuje časa, vam bo ta recept omogočil, da vstopite na zabavo. Minus vse težave. Almoljeva moka daje tem piškotom dodaten udarce beljakovin.

4. Chia semenski puding: Chia semena so kot drobne energijske elektrarne, tako da, če imate v službi hladilnik, je to precej odličen recept, ki ga jemo ves teden.

5. Veganski čokoladni bananin kruh: Mislim, ali moram sploh narediti primer za to? Če vidite, kako vsebuje kofein, boste pristojni za to, kdo ve, kako dolgo.

Zapravljamo * veliko * hrane, tukaj je, kako to spremeniti. In če se zelo spominjate sira v otroštvu, je tukaj nekaj bolj zdravih različic.