17 RD-jevi Možganski prigrizki, ki bodo pomagali povečati vaš spomin in osredotočenost (ki ga najdete na Amazonu)
Eden izmed njenih najljubših načinov za uživanje srčnega ovsa je, da z ovsenimi komasi in jagodičjem prelijemo skledo ovsene kaše. Na srečo je Oats odličen vir bistvenih hranilnih snovi, ki zagotavljajo, da boste dobili največ zabojnika za svoj dolar.
In če se sprašujete, kaj je v nakupovalnem vozičku Maver, so to štiri možnosti, ki so ji najbolj všeč, ki segajo od 100-odstotnega polnozrnatega ov serviranje četrt-skodelice.
Happy Belly Steel Oves je v okusih, kot so cimetovo jabolko, javorjev rjavi sladkor ter jagode in smetana.
Nakupujte zdaj
365 By Whole Foods Market Quick Oats je USDA Organska in veganska prijazna.
Nakupujte zdaj
Bobov ovsi iz rdečega mlina Organic Ormoc Oots vsebujejo štiri grame vlaknin na četrt-skodelico.
Nakupujte zdaj
Vse, kar potrebujete.
Nakupujte zdaj2. Oreščki
Počutite se, kot da Siri nenehno prosite, naj vas opomni na svoj dnevni seznam opravkov, in vaš spomin bi lahko uporabil malo spodbude? Peščica oreščkov (in, veste, kup post-It Notes), je morda vse, kar potrebujete. »Oreščki, kot so orehi, so odličen prigrizek, ki lahko pomaga izboljšati spomin. So super vir antioksidantov, vitamina E in zdravih maščob, kot so omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo zdravje možganov, «pravi Maver.
Čeprav lahko številne vrste zdravih oreščkov (na primer mandlji) pomagajo počasno izgubo spomina za tiste s kroničnimi boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen, Maver dodaja, da gravitira proti orehom (Pro Nasvet: Shranite jih v hladilniku, da preprečite, da bi se vaši oreščki zredili).
365 Polovice in kosi na trgu Whole Foods Market so odlični za kuhanje, peko ali prigrizek.
Nakupujte zdaj
Happy Belly California's Orehove polovice in koščki so nepremagnjeni in nesoljeni, da bi ohranili oreške bogate, sladke naravne okuse.
Nakupujte zdaj
Fisherjeve orehove polovice in koščki so naravno brez glutena, nesoljene in nimajo konzervansov. Da ne omenjam, da so popoln opoldanski prigrizek, ki se norčuje, ko zaspanost udari.
Nakupujte zdaj
Noro go oreščkov orehov maslo je napolnjeno s tonami srčnih zdravih omega-3 maščobnih kislin.
Nakupujte zdaj3. Losos
ICYMI, pred kratkim smo napovedali, da bo konzervirana ribja tržnica leta 2023 postala velik pljusk, trend pa že ne kaže znakov ustavljanja. To je zato, ker so konzervirani morski sadeži priročni, srčno zdravi in trajnostni-ne omenjati dejstva, da gre.
»Losos je maščobna riba, ki je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki so koristne za zdravje možganov. Omega-3 maščobne kisline v ribah, kot je rast možganov lososa, lahko pomagajo povečati spomin in dokazano je, da upočasnijo kognitivni upad, povezani s starostjo, "pravi Maver.
Piščanca iz morskega vrhunskega divjega ujetega brez kože in roza lososa je pridobljena z območij z vodilnimi trajnostnimi praksami.
Nakupujte zdaj
Roza losos Wild Planet je mali ribič divji in trajnostni vir.
Nakupujte zdaj
365 s prekajenim lososom Whole Foods Market je odlično združevanje za vse, kar vam bo omogočilo prepotreben zagon energije.
Nakupujte zdaj4. Jagode
Iščem nekaj sladkega? Maver priporoča uživanje jagod, da zadovoljite sladki zob, medtem ko povečate zdravje možganov. "Barvite jagode, kot so borovnice, vsebujejo koristne rastlinske spojine, imenovane antocianini, ki imajo protivnetne in antioksidativne učinke, ki podpirajo zdravje možganov in izboljšujejo spomin in koncentracijo," pravi.
Enostaven način za vključitev jagod v prigrizek, še posebej, če ste zaposleni, je tako, da ga zlijete v smoothie, kot je ta modri coani, ki je bil navdihnjen. Lahko pa se odločite tudi za posušene različice, da dodate na solate ali jih spremenite v kombinacijo DIY Trail, ki jo bo prigrizel čez dan.
Herbaila posušene borovnice so popoln dodatek k veliki seriji mešanice domače poti.
Nakupujte zdaj
Organske borovnice na trgu Whole Foods Market so eden najboljših načinov za pridobitev antioksidantov v vrednosti dneva.
Nakupujte zdaj
365 By By Whole Foods Market Organske zamrznjene borovnice so točno tisto, za kar je vaš najljubši recept za smoothie hrepenenje.
Nakupujte zdaj5. Čičerika
Eden od načinov, kako Maver rada ostane osredotočen, je tako, da čez dan uživa veliko vlaknin. »Čičerika in drugi fižol zagotavljajo vlakna, kar vam pomaga, da se po prehranjevanju in povečanju koncentracije počutite dlje dlje. Pražena čičerika, ki je napolnjena s hranili, kot so vitamini, omega maščobne kisline in vlakna, ki podpirajo zdravje možganov.
Organska čičerika z organsko morje sol z organsko cesto lahko doda, da je "to" faktor krčenja, ki lahko osrednjo domačo solato spremeni v restavracijo.
Nakupujte zdaj
Garbanzo fižol Happy Belly lahko doda povečanje beljakovin in vlaknin, ki podpirajo črevesje, skoraj po vsakem receptu. Poleg tega stane manj kot dolar na pločevinko.
Nakupujte zdaj
365 By Whole Foods Market vsebuje dva grama beljakovin na dve žlici postreženja. Razmislite o zajetih načrtih za prigrizke.
Nakupujte zdajNavdušeni nad tem zeliščnim posnetkom, ki spodbuja možgane za dolgo življenjsko dobo:
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
