3 -spalnice, da se prepričate, da spite pri * natančni * popolni temperaturi

2. Premislite svojo vzmetnico

Nakupovanje vzmetnice se lahko sliši tako preprosto kot nabiranje najbolj udobnega modela, do katerega ste vlekli, toda material je pravzaprav ključnega pomena za miren nočni spanec. Medtem ko nekatere vrste prispevajo k vročini, kot je spominska pena, druge omogočajo boljši pretok zraka, kot so poliuretanska pena, mikrokuli, je dejal Tishman.

3. Nadgradite svoje rjuhe in blazine

Toda vaš material za vzmetnice ni edino, kar je pomembno, ko gre za svetišče vaše spalnice. Vaše blazine in listi prav tako močno vplivajo na kakovost spanja.

"Bombažni listi so dobra izbira, saj material diha in spodbuja pretok zraka," je dejal Tishman. "Poleg tega vam lahko blazine s posebnimi hladilnimi prevleka."

Svila zveni kot odlično (in luksuz!) mesto za regulacijo temperature za začetek.

Evo, zakaj bi vam lahko uporaba načrtovalca pomagala bolje spati. Prav tako se naučite, zakaj bi lahko več spanja pomagalo zajeziti svojo obsedenost sladkorja.