3 Prednosti, če si dajete eno uro za čisto, neprekinjeno samooskrbo

Samooskrba poveča samozavest in samovrednost

Samooskrba je ena tistih stvari, ki se ponavadi potisnejo na zadnji gorilnik. Nekaterim je to dejanje nesebičnosti. Toda v resnici po dr. Dattilo, če si ne dovolite časa za samooskrbo.

"Ko vadimo samooskrbo in naredimo svoje dobro počutje, nam to vedenje pošlje pomembno sporočilo. Piše, da nam gre v redu, "Dr. Pravi Dattilo. "Prav tako pravi, da smo vredni časa in truda, potrebnega za te stvari."

Ostajanje dobro pomaga drugim

Zdaj bolj kot kdaj koli prej razumemo, da ima zdravje vsakega človeka sposobnost, da vpliva na druge ljudi. Prednostno mnenje duševnega zdravja in samooskrbe je bistvenega pomena, če ste oskrbnik, starš ali samo želite biti tam za ljudi okoli vas. "Pogosto bolje skrbimo drug za drugega, ko bolje skrbimo zase," pravi Dattilo.

Kako uporabiti kratico Escape, da ugotovite, kakšna praksa samooskrbe ustreza vašim potrebam

Uro samooskrbe se sliši odlično. Kaj pa tisti dnevi, ko končno najdete eno uro zase in niste prepričani, kaj v resnici potrebe? Vstopite v kratico Escape, aka, še šest vedrov samooskrbe, ki jih podpirajo, na katero se boste obrnili, ko imate uro neprekinjenega časa samooskrbe. Dattilo pravi, da to uporablja kot kontrolni seznam, ko se želi spomniti na prakse samooskrbe, ki delujejo.

"Vse to nam je na voljo brez posebne opreme ali sestanka, so brezplačne in jih je mogoče narediti doma s toliko ali toliko časa, kot ga imate," pravi Dattilo.

Razčlenitev kratice pobega

Vadba ali telesna aktivnost

Premikanje telesa je ena oblika samooskrbe in je lahko videti kot veliko različnih stvari. Ključ je, da delate, kar želite, ali tisto, kar se vam zdi premaknjeno, da počnete tisti dan. Vadba ne pomeni, da ste se skozi razred HIIT priklenili na belo pot, če to ni vaša stvar. Pojdite na sprehod, vožnjo s kolesom, plavanje, ples, resno, vse, kar vas premakne.

Spite ali počivajte

Ne vem zate, toda ko sem prikrajšan ali utrujen, zagotovo nisem moj najboljši jaz. Poleg zdravstvenih razlogov, ki jih nočete zasukati v spanju, ko gre za duševno in čustveno zdravje, vam spanje pomaga živeti svoje najboljše življenje. Ne pozabite, da spanje in počitek nista isto, čeprav si oba zaslužita mesta na seznamu samooskrbe.

Povežite se z drugimi ali s seboj

Naravno je hrepeneti po povezavi kot ljudje, in danes je iskanje resničnega občutka za povezavo res težko. Povezava z drugimi se lahko zgodi na zaslonih, zagotovo, vendar nič ne premaga občutka povezave z nekom, ki ga imate radi. Če pa to ni mogoče, virtualne povezave sploh ne povezujejo. To velja tudi za vaš odnos do sebe. Naj si čas, da naredite vse, kar vam pomaga, da se počutite povezani s seboj, ne glede na to, ali to pomeni revije ali početi nekaj, kar imate radi.

Cenite ali hvaležnost

Časopis za hvaležnost je lahko močno orodje, vendar ni edini način za vadbo hvaležnosti. Povedati drugim, ki jih cenite.

Igra ali užitek

Igra je en izraz, ki ga odrasli ne vržejo dovolj. Ugotovite, kaj se vam zdi igrivo, in naredite to samooskrbo. (Tukaj je 20 idej, ki jih lahko začnete, če ste zataknjeni.)

Ni skrivnost, da je spolni užitek tudi pomemben del dobrega počutja in užitek je zagotovo samooskrba.

Izdih

Osredotočenost na dihanje, ne glede na to, ali gre za eno samo dihalno vajo v stresnem trenutku ali sprejemanje celotne prakse, vam lahko pomaga umiriti živčni sistem. Vzemite si nekaj časa, da poiščete vadbo za dihanje, ki deluje za vas. Na primer, meditacije za dihanje vam lahko pomagajo, da se počutite bolj mirno in zbirajo skozi svoje dni, in trajajo le nekaj minut.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.