3 pogoste napake v burpeeju, ki lahko privedejo do poškodb

3. Potiskanje skozi navpični skok

Eden najtežjih delov burpeeja je skok s položaja v deskanju v počep in streljanje v navpični skok. Če se še posebej spopadate s tem odsekom, je verjetno zato, ker so vaši boki pretesni, osebni trener in voditelja trenerja Natalie Johnston je povedala Self. "Hickupiranje tukaj ne bo učinkovito burpe," in potiskanje skozi vaše boke in preostalo telo, je dejala.

Ampak, brez skrbi za tesne boke. Če želite delati na povečanju mobilnosti, poskusite z naslednjo vadbo, ki jo lahko opravite na svoji mizi.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.