3 težave s skupnimi odnosi se pari trenutno soočajo-in kako se spoprijeti z vsakim

Deanna Shahady, LMFT, terapevtka za odnose, ki sodeluje s Couply. In v koren problema je pogosto situacija, da ljudje "ne upoštevajo druge osebe," pravi.

Iskrenost in samozavedanje sta ključna.

Za reševanje tega, Shahady pravi, da sta poštenost in samozavedanje ključna, saj vam lahko pomagajo, da se odzovete, namesto da bi reagirali. Ta premik lahko prenese partnerju, ki ga naredi skrbi, kaj govorijo in čutijo. Razmislite tudi o pogovoru s partnerjem o tem, kako se počutijo, ko komunikacijske težave postanejo obrambni, jezni ali zaprti. Upoštevanje njihove perspektive lahko privede do tega, da imajo vsi, ki imajo mehkejši pristop, kar lahko pomaga pri splošni komunikaciji v razmerju.

Če ugotovite, da komunikacijske stiske v vašem odnosu ni ravno enostavno delati, licencirani poročni in družinski terapevt Omar Ruiz, LMFT, priporoča, da se s partnerjem pogovorite o odhodu na pare, kjer lahko nevtralna tretja oseba olajša zdravo pogovor.

2. Ne porabite dovolj kakovostnega časa skupaj

Samo zato, ker sedite zraven nekoga, še ne pomeni, da z njimi preživljate kakovostno, pravi Shahady, ki dodaja, da obstajata dve glavni sestavni deli kakovostnega časa: biti interaktiven in namerni.

Ne glede na to, ali ste na kavču ali se sprehodite s partnerjem, obstaja nekaj preprostih načinov, kako se prepričati, da se dejansko ukvarjate s kakovostnim časom. Shahady priporoča načrtovanje datumov noči, da označite komponento namernosti. Plus, to vam bo omogočilo klepet s partnerjem, ki pride tudi do interaktivne komponente. Da bi bil datum bolj interaktiven, Shahady predlaga postavljanje vprašanj za zagotovitev smiselnega pogovora.

In če ste privezani za čas-ki se zgodi, da se shahady priporoča, da je vnaprej in rekel: "Hej, resnično želim preživeti čas z vami. Želim slišati, kaj morate povedati, vendar trenutno nimam pasovne širine. Se lahko vrnemo k temu?"Če postavite to vprašanje, svojemu partnerju jasno poveste, da nameravate z njimi preživeti kakovostni čas, čeprav trenutno morda ne bo primeren trenutek.

3. Duševno zdravje

Življenje v zadnjih nekaj letih je med kovidno pokrajino pripeljalo do tega, da so ljudje doživeli široko paleto čustev, vključno z jezo in strahom, za kar Ruiz pravi splošno dobro počutje parov."

Toda ne glede na to, kaj bi lahko povzročilo ali sprožilo težave z duševnim zdravjem, so obsežne in zelo prilagojene. Zato se začne najboljše mesto za začetek pomoči (na ravni osebne odnose) z iskanjem strokovnjaka.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.