Kaj delajo najdaljši ljudje na svetu za zabavo v prostem času

Spodaj ima Buettner najpogostejše dejavnosti prostega časa za dolgo življenjsko dobo, ki jih je opazil na modrih conah po vsem svetu.

Tu je 5 prostih dejavnosti, ki so pogoste med najdaljšimi ljudmi na zemlji

1. Igranje pickleball

Ker je to z majhnim vplivom, enostavno učiti in se pogosto igra med družbenimi skupinami, pickleball-badminton-Tennis Hybrid, ki je imel si sijaj pandemične dobe, ki je postala ljubljena prosti čas med ljudmi v Loma Lindi, Kalifornija Samo modra cona v ZDA. "Tam je ogromen kontingent za pickleball, ki ga ljudje dobro sestavljajo v svojih 80 -ih," pravi Buettner.

Zlahka je razbrati, kako bi lahko ta prosti čas podvojil tudi kot dolgo življenjsko dobo: ne samo, da je fizična narava, ampak je tudi naravni stres-reliever. "Vidim veselje, ki ga imajo ljudje pri igranju pickleball in skupnosti, ki se gradi okoli nje," je profesionalni trener pickleball Mark Renneson pred tem povedal za dobro+dobro. »Ne glede na to, ali se spopada z izgubo, se spopada z zdravstvenimi težavami, vstopa v novo življenjsko fazo ali se celo bori proti odvisnosti, poznam veliko ljudi, katerih življenja so se spremenila z igranjem pickleball."

2. Na družabnih sprehodih

Morda veste, da lahko vsakodnevni sprehod prinese celo vrsto zdravstvenih koristi, vključno s kardiovaskularnimi stranmi in olajšanjem stresa. Toda za številne najdaljše živeče ljudi na svetu je ta hoja običajno družbena narava. "Zelo pogosto je, da se ljudje v modrih conah zberejo in se sprehodijo, v nasprotju s trakom na svojih koračnih sledilcih in poskušajo vklopiti korake, kot to počnejo mnogi [v ZDA]," pravi Buettner, ki opaža terapevtsko korist, da se ta čas deli z ljubljenimi: "Ljudje na koncu klepetajo in delajo težave s soprogo ali izzive s svojimi otroki, medtem ko hodijo."

3. Zbiranje za visokoenergijske zabave

Čeprav so družabni dogodki pogosti po modrih conah, morda ni nobene skupine ljudi, ki to počnejo na bolj zabaven, pogosti in živahni način kot ljudje v Ikariji v Grčiji. Od maja do septembra, vsakih nekaj noči (skupno do približno 90 vsako poletje), vsaka vas gosti zabavo v skupnosti, imenovana A Paniyiri-Ritualistični festival glasbe, petja in plesa v roki (najpogosteje, skupinski ples, ki se črpa Ikariotikos), v spremstvu veliko sveže praženih koz in rdečega vina.

»Ljudje vseh starosti se bodo združili in plesali od približno 10 P.m. in ga spremljajte do 10 a.m. Naslednje jutro, "pravi Buettner, ki poudarja sproščanje stresa, ki povečuje dolgo življenjsko dobo.

4. Nagiba k užitnemu vrtu

Buettner je že dolgo zagovarjal prednosti gojenja lastnega sadja, zelenjave in zelišč za dolgo življenjsko dobo kot trojno whammy: dejanje vrtnarjenja zahteva redne razpoke gibanja (pomislite: plevenje, zalivanje in nabiranje); Preživljanje časa okoli zelenja je naravno oživitev stresa; In končni rezultat vrtnarjenja je seveda sveže pridelane rastline, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Zaradi vseh teh razlogov je nagibanje na užitni vrt ena najpogostejših dejavnosti prostega časa za dolgo življenjsko dobo po modrih conah.

5. Smeh z ljubljenimi

Zdaj vemo, da je v besedi nekaj resnične resnice: »Smeh je najboljše zdravilo.”Smeh je povezan z nižjo stopnjo kortizola (aka stresni hormon) in višjimi stopnjami endorfinov počutja, ki vam lahko pomagajo olajšati vsakodnevne življenjske borbe-ključni del življenja bolj zdravo, za dlje časa. Ker pa se hihiti na zahtevo sami ni nujno najlažja ali najbolj naravna stvar, se v modri coni Okinave na Japonskem zbirajo v skupinah, da bi upognili mišice smeha. "Prijatelji in družinski člani se bodo obrnili kmalu po sončnem vzhodu, stali naokoli in se samo smejali," pravi Buettner. »Kmalu se en smeh nasmeji in celotna skupina je trebuh."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.