3 očesne vaje, ki jih optometrist naredi za boj proti suhosti

2. Prilagodite nastavitve zaslona

Ta sama po sebi ni ravno vaja, ampak dr. Hamada reče vaja previdnost okoli svetlosti telefona. »Škodljiva modra svetloba je vse okoli nas-tablet, do mobilnih telefonov in prenosnikov. Ker odrasli porabijo več kot devet ur na dan na digitalnih napravah in otroci, ki porabijo do 8 ur na dan na napravah, lahko sčasoma izpostavljenost modri luči povzroči resno dolgoročno škodo na vaši oči in suhost, "pravi zdravnik. Torej naj bo navada, da zatemnite svetlost zaslona. In če delate na prenosnem računalniku, dodajte filter za zmanjšanje bleščanja.

3. Sledite pravilu 20-20-20

»Vsakih 20 minut si vzemite 20 sekund in strmite v nekaj 20 metrov stran. Oči daje priložnost, da se sprostite in ponastavite, "pravi dr. Hamada. Mislite na to kot na premišljenost, ampak za vaše irise.

Po dnevu sedenja za mizo, se prepričajte, da raztegnete dime.