3 Ključni načini, kako vam črevesje pove, da je nekaj (plus, kaj storiti)

3 znaki, da vam črevesje nekaj poskuša povedati

Občutek nenehno napihnjenosti

"Bodite pozorni na to, kako se počutite: znaki nenehnega napihnjenosti lahko kažejo na nestrpnost hrane ali kaj, kar se dogaja v vašem črevesju," pravi Zeitlin. Bložiranje je zapletena beseda, toda v gastroenterologiji se nanaša na občutek neudobno polnega, plina in zadrževanja vode. Včasih je to naraven odziv na vašo prehrano, bolezen ali okolje. Lahko gre za simptom, ki se sam reši sam. Po Zeitlinu je najboljši način, da pridete do dna vašega napihnjenosti, da obdržite dnevnik za hrano. To vam lahko pomaga povezati pike med tem, kar jeste, in zaradi česar se počutite manj kot odlično.

Možganska megla

Možganska megla je po kliniki Mayo zmanjšan občutek spoznavanja in povečanega motenj ali občutka, kot da se ne morete koncentrirati. Lahko izhaja iz številnih stvari, kot so neželeni učinki zdravil, pomanjkanje spanja, kovid-19, dehidracija ali,, kot poudarja Zeitlin, nestrpnost hrane.

To je še eno mesto, kjer bo na voljo dnevnik za hrano, pravi Zeitlin. Ko doživite možgansko meglo iz hrane, lahko pride, ko jeste ali malo po tem. Če imate dnevnik hrane in simptome za vaš dan, vam lahko pomagajo ugotoviti, ali vaša možganska megla prihaja iz vaše prehrane ali kaj drugega. Seveda lahko zapiske prinesete ponudniku.

Zaprtje

Zaprtje je črevesna rdeča zastava, pravi dr. Bulsiewicz. To ne pomeni nujno, da je nekaj hudo narobe, vendar je znak, da je v vašem prebavnem sistemu "kink". Spet lahko izhaja iz številnih stvari, kot so dehidracija, pomanjkanje vlaknin, preveč vlaknin ali nestrpnost s hrano. Poskusite piti vodo, lahko gibanje, kot je hoja, ali se raztezajte na joga, da spodbudite gibanje črevesja.

Vaše črevesje je zelo zapleteno in prožno-tako kot vi. Ti strokovnjaki priporočajo, da v ekstremno črno -belih nasvete ne vidijo zdravja črevesja. Obstaja veliko ljudi z mnenjem o zdravju črevesja, toda na koncu dneva poznate sebe in svoje telo.

Pripravljen za pogovor (podcast)? V Well+Good preživljamo dneve v pogovoru in učenju od najzanimivejših ljudi. Prijavite se in se prepričajte, da ne boste zamudili v epizodi!