3 dolgoletni tekači delijo nasvet, ki bi ga želeli, da jih poznajo, ko so prvič začeli
Če je bil občutek ustrahovanja tam zgoraj z motiviranim in navdušenim, niste sami. In to ni samo zato, ker je tek fizično zahtevno-prav tako je pridobil sloves, da je le za določeno skupino ljudi.
Toda ne glede na to, kje je vaše izhodišče, ni ena Opredelitev tekača. Da bi to dokazali, smo se združili s Hoka One One®, da bi prosili tri ženske z različnimi okoliščinami, da delijo svoje izkušnje s tekom in ovirami (tako fizične kot duševne), ki so jih morali premagati na poti.
Na koncu dneva morate samo postaviti eno nogo pred drugo, naslov "Runner" pa lahko samodejno nosite s ponosom.
Največji odvzemi? Začetek je veliko lažje, če imate dober nasvet, vse od razvoja opolnomočenja miselnosti do izbire pravih čevljev (kot je Hoka Women's Mach 4, ki ima blazino, ki je zasnovana posebej za beleženje dolge milje, če ste na daljavo tekač). Ker na koncu dneva morate samo eno nogo postaviti pred drugo in lahko samodejno nosite naslov "Runner" s ponosom.
Nadaljujte z branjem za tri ženske nasvete za začetnike.
Latoya Shauntay Snell, tekač ter bloger o hrani in fitnesu
Navdihnil prijatelj na družbenih medijih, ki se je prijavil za pol-Marathon, Snell (ki takrat še ni bil tekač) se je na dirko prijavila kot izdelek. Flash-naprej osem let, zdaj pa je ustvarjalka vsebine, ki stoji za tekaškim debelim kuharjem.
Kaj je največja napačna predstava o tem, kaj pomeni biti tekač?
Pogosto mislim, da ljudje mislim, da biti tekač pomeni. Če se ne soočate.
"Prosimo, vedite, da vam ni treba čakati, dokler ne dosežete določene velikosti, teže ali oblačenja."
Kaj je vaš največji del tekaških nasvetov za začetnike?
Ko se ti endorfini valjajo, je enostavno odriniti stvari, kot so hidracija, pravilno gorivo, raztezanje in spanje. Ni tako zabavno kroniranje na družbenih medijih, toda vaše telo se vam bo zahvalilo za spoštovanje teh potreb. Namesto da bi si oglejte počitek in okrevanje kot slabo, jih glejte kot bistveni del vašega načrta usposabljanja.
Nicol Hodges, tekač in svetovni kreativni vodja
Potem ko se je pri 14 letih zaljubil v tek, je Hodges nadaljeval kandidiranje na Univerzi v Missouri-Columbia in postal eden izmed najboljših 400 metrov v velikih 12. Potem ko se je odločila, da ne bo zanjo, je ponovno odkrila veselje do teka na st. Patricks Day 5K, zdaj pa se ponaša s tem, da je v zadnjih 35 letih vse od 55-metrskega pomikal do maratona.
Kaj je vaš največji del tekaških nasvetov za začetnike?
Če si prizadevate biti tekač, to dobesedno postavite eno nogo pred drugo. Pojdite s svojim tempom in v svojem času! Tek je vsekakor ljubezenski/sovražni odnos, lahko pa je tudi zelo koristen na toliko načinov!
Kakšen je vaš nasvet za izbiro tekočega čevlja, ki vam najbolje ustreza?
Samo zato, ker pravi, da gre za "tekaški čevelj", še ne pomeni, da gre za tekaški čevelj. Ko nabirate pravi čevelj, razmislite o svoji velikosti (telesna teža), položaju tekaške stopala (pronacija, supinacije ali nevtralne) in koliko kilometrov na dan boste tekli. Konstrukcija tekaškega čevlja ne samo ščiti noge, ampak tudi ščiti kolena, boke in gležnje. Konstrukcija in zaščita čevljev Hoka sta neverjetna: lahki so v teži in slučajno so dobri tekaški čevlji, ki delujejo kot pravi tekaški čevlji!
FYI: Pogosto je koristno namestiti čevelj v vaši lokalni tekaški trgovini, medtem pa ima Hoka spletno orodje za čiščenje čevljev, s katerim lahko začnete.
Trgovine
Kupi zdaj hoka ženske mach 4 $ 130 kupi zdaj hoka ženske mach 4 $ 130 kupi zdaj hoka ženska mach 4 $ 130
Verna Volker, tekača, učiteljica in ustanoviteljica Native Women Running
Leta 2007 je Volker vodil 2.1 kilometra dirka v čast njene najboljše prijateljice, ki je umrla. Potem ko so jo navdihnili tekači, ki so se odločili za 5-kilometrski tečaj, se je na koncu prijavila na polmaraton. Kljub temu, da ni bila dobro pripravljena, je končala 13.1 milje in začela na svoji poti, da je postala maratoner, Ultra-Maratoner in ustanovitelj Native Women Running.
Kakšen je en nasvet, ki si ga želite, da bi se lahko vrnili in dali, ko ste šele začeli teči?
Eden nasvetov, ki bi si ga dal, je raziskovanje načrtov za usposabljanje. Ko sem prvič začel teči, sem zelo malo raziskal trening za polmaraton. To vključuje hidracijo, prehrano, počitek, tempo in kilometrine.
Tudi nikoli ne podcenjujte, kaj lahko naredijo vaše telo in um. Velikokrat sem skoraj obupal pri teku. Toda z vsakim ciljem, ki sem ga srečal, in na vsaki dirki, ki sem jo končal, sem postal fizično in psihično samozavesten. Tek je bil zame počasen proces. So se pojavile, poškodbe, zdravstvene težave in pomanjkanje zaupanja. Postati močan tekač se ne bo zgodil čez noč. Naučite se sprejemati počasen proces.
"Postati močan tekač se ne bo zgodil čez noč. Naučite se sprejemati počasen proces."
Kaj je največja napačna predstava o tem, kaj pomeni biti tekač?
Odraščanje, podoba teka [zame] je bila bela, blondinka, fit in hitri tekač. To je bila podoba, ki mi je bila vdelana v misli. Čeprav je bil tek del moje domače kulture, nikoli ni bil del mojega življenja. Ko sem se bolj seznanil s tekaško kulturo, sem opazil vzorec homogenih tekačev, ki je prikazan v vsem, kar je povezano s tekom. Danes močno verjamem, da moramo ustvariti svoj prostor pri teku. Vsi želimo začutiti, da smo del tekaške pripovedi. To je za ljudi, kot sem jaz, ki spremenijo to napačno predstavo.
