3 kardio vadbe z nizkim udarcem, zaradi katerih se boste znojili v 10 minutah ali manj (ne 1 skakalna poteza v mešanici)
Pridružite se trenerju Liv McIlkenny za zaporedje osem pomljivih in osem. "To lahko storite kjer koli, tudi če imate sostanovalce pod seboj," pravi. "To je dobro zamenjati, če se ne želite pot."
Začenši z Curtsy Lunges in Lunge Knee-Ups, McIlkenny to brcne z zarezom s pohodnimi puščicami in deskami za ščuke. Njeni spremenjeni sumo burpees se namesto tega skočijo in se osredotočijo na gibanje na plošči do kvadrata.
10-minutna plesalka, navdihnjena s stalnim treningom
Ta 10-minutna serija, usmerjena v ABS, je popoln začetek vašega dne. Bonus? Te poteze so končane med stojanjem. Tu Dong prinaša plesno navdihnjene gibe, ki aktivirajo jedro in lajšajo napetost v zgornjem delu hrbta in ramen. Zamaknite svojo najljubšo glasbo in se premaknite! Bolj dramatično je gibanje, bolje, pravi. »Obožujem stoječe ABS, ker če ste nekdo, ki običajno čuti malo napetosti v glavi, vratu ali rami ali v bokih Delo na sprostitvi zgornjega dela telesa in sproščanju teh bokov."
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
