Ta vadba v intervalu hoje vam bo dvignila srčni utrip, tekalo ni potrebno
Naučite se, kako uporabiti svoj fitnes sledilnik za spremljanje srčnega utripa:
"Poskušate v bistvu zadihati tam, kjer je med hojo bolj zahtevno govoriti, nato pa si vzamete počitek in okrevanje za polovico, nato pa se spet potisnete," razlaga Belina. Za tiste, ki upajo, da bodo hodili na naslednjo raven, je tu rutina začetnika, ki bi poskusili s tem srčnim utripom.
15-minutna vadba intervala hoje
- 30 sekund Power Walking
- 30 sekund Običajna hoja
- Ponovite 14 minut
Če želite kar najbolje izkoristiti od teh 15 minut, razmislite o svoji obliki. "Želite se prepričati, ali je vaše telo v dobri poravnavi," pravi Belina. »Želite resnično narisati trebuh na hrbtenico.”In noge naj bo vzporedno drug z drugim za zvezdniški zaključek. Ne pozabite se ogrevati in ohladiti, ko ste pri tem.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
