3 napake, ki bi se jim morali izogniti vsi, ki si želijo učinkovite vadbe na zgornjem delu telesa z upornimi pasovi

3. Prekomerno razširjanje v ramena

Končna napaka, ki jo Dong vidi, je ljudje, ki prekomerno razširijo ramena in omogočajo, da se zgornji del telesa rahlo vleče nazaj, kar vodi v pretirano oboroževanje v zazivni kosti. "To je izjemno neprijetno in preveč pritiska na ramena in nizko hrbet," pravi Dong. Za boj proti temu je pravi način, da se približate svoji drži. "Lepite rebra navzdol proti bokom, tako da ko iztegne roke navzgor, jedro ostane angažirano, medenica ostane nevtralna in ramena se zložijo čez boke," pravi Dong.

Zdaj, ko veste, česa ne storite v svojih zgornjih stiskalnicah, ki temeljijo na odpornosti.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.