3 nasveti po volitvah, ki vas bodo prenašali skozi teden

"Namesto da bi skrbel za izid, se samo zavedam, želim samo poslati energijo k vsemu, kar mi je pomembno," pravi dr. Moško. Ali želimo, da je to pozitiven rezultat za določeno politično stranko ali želimo, da je to pozitiven rezultat za zdravstveno varstvo ali finance ali varnost za našo državo, poglejte, kaj vam je pomembno, in meditirate ali recite mantre da ga podpremo. Tudi če menite, da ta dejanja ne morejo spremeniti tega, kar se bo zgodilo, je bolje biti pozitiven kot poudarjanje.

2. Dovolj spi

Zaskrbljujoča v paru s čakanjem na rezultate pomeni, da verjetno ne spite dovolj. In če ne dobite dovolj spanja, lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje, spomin in sposobnost dela. Če v naslednjih dneh ne boste veliko spali, Rebecca Robbins, doktorica, strokovnjakinja za spanje in podoktorski raziskovalec v bolnišnici Brigham in Women's Hospital ter na medicinski šoli Harvard.

"Upirajte se z uporabo dremeža ali spanja dlje od ene do dve uri mimo običajnega časa," pravi dr. Robbins. "Verjeli ali ne, sprememba celo ene ure v vaš urnik spanja lahko vrže vaš notranji ritem iz sinhronizacije. Če ste bili pozno zvečer prej, boste zjutraj utrujeni, toda vstajanje vas bo naslednjo noč spremljalo za lep nočni spanec."

FARIHA ABBASI-FEINBERG, dr. Med.

"Prepričajte se, da boste običajni čas zbujanja," pravi dr. Abbasi-feinberg. "Ne poskušajte spati v naslednjem jutru in se izognite, če lahko, in si priskrbite nekaj svetlobe, ker vam to lahko pomaga pri ponastavitvi biološke ure in upajmo, da boste dobro pozorni za preostali dan."

Poleg tega se čez dan borite proti želji po kofeinu.

"Na začetku dneva delaš kofein, v redu je, da si priskrbiš nekaj energije," pravi dr. Abbasi-feinberg. "Ampak običajno rečem, da ljudem po kosilu ne delajo kofeina, ker bo potem morda ovirala vašo sposobnost, da naslednjo noč dohitete spanje."

3. Bodite izbrani o tem, s kom preživljate čas

Zelo enostavno je pobrati čustva, ki niso vaša. "Včasih iskreno, pobiramo čustva, ki nam jih hranijo novice ali soseda," pravi dr. Moško. Če se želite zaščititi pred tem, boste želeli biti izbirni o tem, s kom preživite čas.

"Skrb in s tem, da se po telefonu in s prijatelji odtekam in me opazujem, kako se vse pobegnem, kaj počnem? Dvignem raven adrenalina in kortizola, kar pomeni, da se moj boj ali odziv na polete povečuje in bom bolj reaktiven, "pravi dr. Moško. "Manj verjetno je, da bom tudi spal in manj verjetno, da bom imel pozitiven odnos. Zato bom to energijo in zavestno ali nezavedno vklopil partnerju, svojim otrokom, če jih imam, sodelavci, če jih imam."

Izogibajte se ljudem, ki niso dobri za vas. "Ali je to nekdo, ki je politično usklajen z vami in je to zelo negativno in reaktivno ali nekdo, ki ni politično usklajen z vami. "V naslednjih dneh resnično spremenite, koga dovolite v svojo orbito kot drugo obliko samooskrbe. Zagotovo ta teden ne potrebujemo nobenih čustvenih vampirjev."