3 razlogi, zakaj vas navada kave pravzaprav bolj utrudi

Če menite, da ste razvili odvisnost od kofeina, je nekaj, kar lahko pomaga, vključiti pijače, ki niso kofeinske. To lahko vključuje kavo z decaf, zlato mleko ali zeliščni čaj. Če ste navajeni, da imate nekaj skodelic kave na dan, je zamenjava ene od teh skodelic z alternativo odličen kraj za začetek.

2. Uporabljate ga kot nadomestek za spanje.

Kot zdravnik za spanje, dr. CHERVIN pravi, da je ena težava, ki jo vidi s kavo, ta, da se mnogi zanašajo na to, da bi napajali svoj dan, ko v resnici potrebujejo več spanja. "Morate razmišljati o tem, kdo se lahko najprej obrne na kavo, in to so verjetno ljudje, ki so že utrujeni," pravi. "Kava se pogosto uporablja kot nadomestek za spanje, zaužijemo, ko greš kasneje spat ali se zbudiš prej, kot bi se brez kave," dr. Van Dam pravi.

Vzemite ga iz doktorja za spanje, kave, ki vključuje spanje. "Če uporabljate kavo, da prikrijete dejstvo, da ste prikrajšani za spanje, boste še vedno utrujeni," dr. Cherrin pravi. Mislite, da bi lahko padli v to vedro? Dr. CHERVININ nasvet je, da namesto, da si popoldne pripravite skodelico kave. "Petnajst do 20-minutni napisi lahko za nekatere ljudi dejansko naredijo čudeže," pravi in ​​dodaja, da se natika. In bonus, ko se pozneje odpravite v posteljo, ne boste imeli kofeina v svojem sistemu.

3. Kavo pijete prepozno čez dan.

Ko že pridete do kofeina v svojem sistemu, ko udarite v seno, nas to pripelje do tretjega razloga, zakaj dr. CHERVIN IN DR. Van Dam pravi, da vas lahko kava utrudi. "Ljudje bodo morda težave zaspali, če pijejo kavo prepozno čez dan," dr. Van Dam pravi. To pomeni, da ko se naslednji dan zbudite utrujeni, je krivec ta pozno popoldanska skodelica kave.

Če je to res, se morda sprašujete, zakaj lahko nekateri imajo espresso z večerjo in kasneje zaspijo brez problema. To je zato, ker različni ljudje presnavljajo kofein z različnimi hitrostmi; Če kofein hitro presnavljate, to ne bo vplivalo na vaš spanec toliko kot nekdo, ki ga presnavlja počasi. Če pa imate težave s spanjem, boste težko našli zdravnika za spanje, ki se bo odjavil na popoldanski ali večerni skodelici Joea.

Tukaj je spodnja vrstica: kava je lahko koristen način za povečanje energije, ko se uporablja. Če pa postanete preveč odvisni od tega, bo izgubila svojo učinkovitost in dejansko povratna, zaradi česar boste utrujeni. In zagotovo ne more nadomestiti potrebe po spanju. Na svetu ni pijače ali droge, ki bi to lahko nadomestil.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.