3 recepte, da vas spravite iz smovalnega izdelave

Bolan metanja ohrovta in mandljevega mleka v mešalnik in ga imenuje zajtrk?

Sarah Adler, ustvarjalka SimplyRealHealth.com in avtor novega Preprosto prava zdravstvena kuharska knjiga, ima popravek za vas s temi trije ustvarjalni (vendar ne zapleteni) recepti zelenega smoothieja. Veste, saj je končno dovolj toplo, da drži ohlajeno kozarec, ne da bi se prsti otrdili.

"Namesto da bi pustili, da je vaša rutina smoothieja postala ustaljena, vsakih nekaj mesecev si privoščite svež zasuk s sezonskimi sestavinami," pravi Adler. "Počutili se boste energijo in so dobri za ta oh-tako ljubeči zdrav sijaj."

Razmislite. -Molly Gallagher

(Vse fotografije: preprosto resnično zdravje)

Medena meta zelena smoothie

5 listov Romaine Solata ali 2 peščica špinače
1 peščica sesekljane medene rose ali kantalupe (približno 1/4-1/2 skodelica)
1/2 banane
5 listov sveže mete
1/2 skodelice kokosove vode
1/4 skodelice vode
1 skodelica ledu

Na mešalnik dodajte solato, melono, banano, meto, kokosovo vodo in vodo. Nato dodajte led in se še naprej zlivate, dokler nemoteno. Uživajte!

Neobvezni dodatki ali substitucije: kokosovo mleko ali avokado namesto banane; bazilika namesto mete; ali breskve namesto medene rose.

Tropski zeleni smoothie

2 pecka ohrovt ali romaine, stebla zavržena
1/2 banane
1/4 skodelice zamrznjenega manga
1/4 skodelice zamrznjenega ananasa
1/2 skodelice kokosove vode
1/2 skodelice vode
1 skodelica ledu

Mešajte zelenico, banano, mango, ananas, kokosovo vodo in vodo. Nato dodajte led in se še naprej zlivate, dokler nemoteno. Uživajte!

Neobvezni dodatki: cimet, kokosovo meso, sveža papaja ali apno.

Sarahin osnovni kale smoothie

3 stebla zeleni ohrovt, stebla zavržena
1/2 banane
1/2 avokada
1/3 skodelice zamrznjenih češenj ali mangov (približno 6 kosov)
1 čajna žlička chia semena
1/4 skodelice kokosove vode
1/4 skodelice vode
1/2 skodelice ledu

Mešanica ohrovta, banane, avokada, zamrznjenega sadja, chia semena, kokosove vode in vode. Nato dodajte led in se še naprej zlivate, dokler nemoteno. Uživajte!

Več branja

3 Recepti spomladanskega soka iz žetve sokovnice
3 recepti za vsako raven pivca zelenega soka
Generacija soka: 3 slavni recepti zelenega soka, ki vam bodo všeč