3 znaki, da vas ujamejo v tesnobno iskanje zmenkov-in kako ustaviti cikel

Glede na to, to ne pomeni, da se izognjena oseba ne ukvarja z intimnostjo. To samo pomeni, da to počnejo po svoje. "S samostojnim odvzemom prostora in zadovoljevanjem lastnih potreb jim omogoča, da se prikažejo v razmerju in dajo iz njihovega preliva, ne pa iz obveznosti," pravi Stanizai o partnerju, ki se je izognil. "To tesnobno partner razlaga kot odklop ali nezadovoljstvo z odnosom, kadar to ni nujno."

Z drugimi besedami, signali se prekrižajo in ko to storijo, dr. Manly dodaja, da tesnobni partner nato poskuša popraviti rupturo. Toda na svoj resnični način ostaja partner izogibanja samostojni, hladen in jezen. Sčasoma dr. Manly pravi, da se partnerji običajno ponovno povežejo. Kljub temu pa osnovna vprašanja ostanejo nerešena, ki ohranjajo tesnobno neizrazito past za zmenke, zaradi česar se oba partnerja počutita nezadovoljna z negativno dinamiko odnosov.

Znaki, ki ste jih ujeli v tesnobnem past za zmenke

1. Se poistovetite s tesnobnim ali izogibanjem slog pritrditve

Če želite ugotoviti, ali ste res obtičali v zaskrbljenem odnosu. Dr. Manly pravi, da je en znak, da ste zaskrbljeni, zataknjeni v tesnobnem past za zmenke, če se vaš partner počutite kronično nelagodno in ne vidijo, ker se upirajo čustveni povezavi, na primer nenehno favorizirajo druge dejavnosti, ki bi z vami preživeli kakovostni čas z vami.

Po drugi strani pa, če se izognete, dr. Manly pravi, da se verjetno štejete za "osamljenega volka" ali neodvisnega tipa in ugotovite, da se vaš partner za pozornost in povezanost počutiš jezen in klavstrofobičen.

2. Isti boj se in znova imate brez resolucije

Če ugotovite, da imate s partnerjem večkrat isto težavo brez resolucij, Stanizai pravi. To je še posebej res, pravi, če se boj ne počuti slišati ali razumljeno, strah, da bi bil preveč zahteven, se počutil pritisk, strah pred razočaranjem ali nejasno kriv. Podobno Stanizai doda, če se vam zdi, da vedno prosite za isto stvar v razmerju in te potrebe niso izpolnjene, to je tudi znak, da ste morda ujeti v ciklu.

3. V odnosu primanjkuje zaupanja

Pomanjkanje zaupanja v odnos je še ena rdeča zastava, ki jo je treba iskati, ko gre. Stanizai pravi, da gre za več kot samo, da drugi osebi ne zaupamo, da bo zvesta. Pojasnjuje, da velja za kakršno koli zaupanje, na primer, če zaupate, da se vam bodo prikazali, ko jih potrebujete. Dodaja, da je strah tudi oblika nezaupanja, ki se lahko predstavlja na zahrbtne načine. Na primer, pravi, da se bo zaskrbljeni partner boji, da jih bo njihov partner pustil tako, da jih vsak dan ne bo sporočil dobro jutro, kar lahko povzroči, da jih ne bi vprašali za stvari ali prišli do njih, ko so v stiski.

Kako ustaviti tesnobno izostavljivo cikel

1. Oglejte si situacijo brez presoje

Če ste obtičali v tesnobnem past za zmenke, dr. Manly najprej priporoča, da naredite korak nazaj in si ogledate situacijo ne-presoja, da dobite perspektivo. "Ne glede na to, ali ste zaskrbljeni ali se izogibate v zvezi, je pomembno, da ne krivite sebe," pravi. "Težave z navezanostjo so posledica vzorcev, ki so bili nezavedno sprejeti v otroštvu."Dobra novica, dr. Manly pravi, da se vzorci pritrditve lahko spremenijo, vendar je potrebno zavestno in pogosto psihoterapijo, da se vzorce premakne.

2. Osredotočite se na popravilo po konfliktu

Nesoglasja med pari so neizogibna, pravi Stanizai, vendar niso pogosto resnično rešeni, kar pomeni, da se počutite, kot da bi se težava spočila ali čutite več ljubezni, spoštovanja in bližine s svojim partnerjem, v tesnobno-neprimernem odnosu. Pravi, da je vadba popravila eden najboljših načinov za prekinitev tesnobnega cikla. "Popravilo pomeni, da se oba počutita slišana in razumljena-da lahko njihov partner pokaže empatijo do tega, kako se počutita," pojasnjuje. "To ne pomeni, da se strinjate ali da se težava pozneje ne bo spet vrnila. Nobeden od teh ni potreben za dobro popravilo. Pravzaprav se večina težav v zvezi ponavlja, toda način, kako popravite."

3. Sprejmite svoje potrebe

Še en ključ do tega, da se osvobodiš tesnobne past z zmenki, je lastnik stila pritrditve. "Pogovorite se o potrebah, ki jih imate, in se ne ustavite s seznamom zahtev," pravi Stanizai. "Poglej Zakaj Te stvari so za vas pomembne."Na primer, pravi, da če je prejemanje besedila za dobro jutro ena od vaših potreb, bodite radovedni, zakaj je to pomembno za vas. Mogoče radi veste, da vaš partner razmišlja o vas in da vam je pomembna, ko niste zraven. Komuniciranje te globlje potrebe za vaš partner jim daje prilagodljivost, da zadovoljijo potrebo na druge načine, kar nas pripelje do zadnjega nasveta.

4. Naj vaš partner izpolnjuje te potrebe

"Bodite pripravljeni dovoliti, da bo partner izpolnil te potrebe na način, ki se jim zdi prijetno," pravi Stanizai. "To je del kompromisa."Z zgornjim primerom ima morda vaš partner naporna jutra in nima časa za pošiljanje tega dobrega jutra besedila, vendar so njihovi popoldnevi široko odprti, nato pa vam lahko pošljejo sporočilo. Glede na to, Stanizai poudarja, da ne gre za prevlado nad vašimi željami, ampak namesto tega, da se v svojih frustracijah ne ukvarjate, da postanete tako specifični o tem, kar boste sprejeli. Z drugimi besedami, bodite prilagodljivi. Skupaj lahko izmislite nekaj, kar deluje za oba in se za vedno osvobodi tesnobnega cikla.