3 preproste jutranje prakse samooskrbe, ki jih lahko opravljate v 5 minutah ali manj

Glede na to preberite tri hitre samooskrbe, z dovoljenjem Jameelaha, da vas navdihnete, da se vsako jutro pritegnejo.

3 hitre samooskrbe, da začnete svoje jutranjo dobro utemeljeno

1. Raztegniti

Toliko nas je danes sedelo toliko več kot običajno, še posebej, če je delovna od doma novo normalno, pravi Jameelah. Vzemite minuto, da premaknete svoje telo-morda s preprostim raztezanjem kolkov ali prsnega koša, ki pomaga razviti preostalo napetost, lahko pomagate, da se ponovno povežete s svojo telesnostjo in pretečete kri pred delovnim dnevom.

2. Brez motenj nalijte in popijte pijačo

Ne glede na vaše jutranjo pijačo po izbiri (za Jameelah je to zeleni sok in kava), lahko si vzame čas, da se brez motenj nalije in uživa. Jameelah opazi znatno izboljšanje v smislu lahkotnosti in pretoka skozi vse zjutraj, ko to naredi, da bi to storila, kot da bi jo srkala, medtem ko začne delovati, to je.

3. Povezati se s duhovnostjo

Jameelah rada začne svoj dan s Sveto pismo, ki jo tako povezuje s svojo duhovnostjo in z mamo, župnikom in žensko, od katere pravi, da je podedovala svojo vero. "V organizacijski religiji sem lahko našel toliko zdravljenja," pravi. "Medtem ko je v teh prostorih toliko stvari, ki jih je treba popraviti, vem, koliko mi je pomenila moja vera in kako je to del mojega wellnessa."

Ne glede na to, ali je določena religija ali prepričanje, se posvetite minuto ali dve zjutraj z povezovanjem z lastnim občutkom duhovnosti-bodisi religioznega ali posvetnega, v obliki opolnomočenja ali mantra-lahko preprost način za ponovno pridobivanje perspektive prej Ta prvi e -poštni naslov celo dotaknete odprite.

Če želite slišati celotno razpravo, si oglejte epizodo Žareče v živo z Lathamom spodaj:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.