3 korake za zaustavitev samo-cenjenja in začnete zaupati svoji resnici

Dvoumenski glas tudi morda ni od ene osebe, ampak namesto iz družbenih virov. To je lahko znano kot "kolektivno plinsko osvetlitev."Na primer, zapuščina bele nadvlade v tej državi je podprla sporočanje, dejanja in zakonodajo, ki predstavlja pojem belcev, ki so pomembnejši in vrednosti kot barvni ljudje. In kot rezultat, lahko oseba barvne osebe preraste, da verjame, da nekaj primanjkuje in nevrednega znotraj njim.

Na drugem primeru je patriarhija zagotovila, da moški, ki predstavljajo moške, ohranjajo položaje moči v naši glavni družbi, tako da se lahko ljudje, ki predstavljajo ženske, ponotranji. Bistvo tukaj je, da koren dvoma ne prihaja od znotraj. Ta glas ste preprosto ponotranjili kot način preživetja v sistemu, ki ni vložen v vašo varnost, zdravje ali dobro počutje, da bi se izognili globinam bolečine in jeze, za katere ni dovolj prodajnih mest.

Toda ne glede na vašo identiteto ali situacijo na notranji pripovedi, lahko povrnete svojo moč in ustavite kakršno koli vedenje samo-cenjenja v igri.

3 načini za vgradnjo zaupanja v svojo resnico in ustaviti samo-cesto

1. Gradite zavest o tem, ko se ukvarjate s samopogovarjanjem

Zapletena stvar čustvenih ran je, da jih je enostavno dvomiti. Velikokrat ni dokazov, kot je fizični rez ali modrica, zato moramo poslušati, kaj je pod površjem, da bi našli resnico. Moramo razumeti resničnost nečesa, kar nam ni všeč, preden ga lahko spremenimo. Priznavanje, da je dvomljiv glas znotraj vas, vendar vam ne pripada, da ga eksternalizirate.

Če želite to narediti, se morate seznaniti z dvomljivim delom vas in samozavestnim delom. Zastavite si naslednja vprašanja, da razumete vsako stran sebe.

Dvoma o delu

• Kaj pravi ta del vas?
• Ali uporablja določene besede in besedne zveze?
• Kakšen ton glasu ima ta del? Ali je kaznovana, ostra ali zlobna?
• Ali ima kakršne koli identitetne lastnosti, spol, raso, starost?
• Se sliši kot vsak, ki ga poznate ali nekoč poznate?
• Kako se počutite v telesu, ko poslušate ta glas? Ali se napenjate ali dobite fidgety?

Ko dvomimo, kaj vemo, je to znak, da se naš um prepira s svojo telesno intuicijo. V tem primeru boste morda opazili, da se v telesu počutite bolj pod stresom ali tesnobnim.

Samozavesten del

• V kaj verjame ta del?
• Kakšen je ton in glasnost glasu tega dela?
• Kaj ta del želi, da veste?
• Kako se počutite v telesu, ko poslušate ta del vas?

Včasih so naši intuitivni ali samozavestni deli počasnejši in nežni; Ne čutijo občutka nujnosti in niso nenadni. Pomembno je, da poslušamo tišji dele sebe, ker so pomembni in imajo pomembna sporočila, ki jih je treba dati, vendar jim preprosto ni bilo dovolj zračnega časa.

Torej, ko začnete opažati ping-pongiranje v svoji glavi "Ali je res ali ne res?"Lahko bi se vprašali:" Kaj moje telo ve, da moji možgani pomagajo odvrniti od?"To nam omogoča, da se lotimo poti razkrivanja resnice, namesto da bi jo spraševali.

2. Čast, da je samo-plinska razsvetljava strategija preživetja in se nanj odzove z dovoljenjem in radovednostjo

Če razveljavite svoje občutke ali opravičujete tiste, ki so vam škodovali, je to pokazatelj, da ste v načinu preživetja in ne uspeva. Biti v stanju notranjega spraševanja je strategija izogibanja bolečinam.

Strategije preživetja so vedno koristne, dokler ne postanejo škodljive. Pomembno je priznati, dobrodošli in graditi spoštovanje do samo-plinskega dela, ki je razvil prilagodljivo sposobnost preživetja boleče resničnosti. Če se sprašujete, ali je nekaj, kar doživljate, res, je to pokazatelj, da je vredno raziskati. Čustva je treba priznati in sprejeti-in se spomnite, če jih sprejemate, še ne pomeni všeč njim. Del vas, v katerega so drugi dvomili, je treba priznati, da lahko popustite svoje življenje.

3. Ustvarite nove navade in se obkrožite s pozitivnimi ljudmi

Nove izkušnje pomagajo oblikovati naše možgane in naše navade. Čeprav to traja čas, imamo nove relacijske izkušnje, ki temeljijo na podpori, preglednosti in sočutju nam omogočajo razvijanje novih utorov v naših možganih. Razmislite o ljudeh, zaradi katerih se počutite vidni, pomirjeni in varni, in povabite njihove glasove v zbor, da vas podpirajo pri zanašanju na njihovo trdno zaupanje, ko razvijate več zaupanja vase.