3 nasvete za sezono počitniških zabav brez razmah, poroča slavna nutricionistka Kimberly Snyder

Napihnjenost. Vsi smo bili tam in čutila To, še posebej, ko se vaš družbeni koledar pojavlja s počitniškimi zabavami, in vsak ne vključuje grdega puloverja, ki je dovolj velik, da lahko varno odvijete svoje kavbojke.

No+dober član sveta in slavna nutricionistka Kimberly Snyder vas čuti. "Počitnice so čas, ko se vsi ponavadi oddaljujemo od običajne diete," pravi ustanovitelj Solluna. »Vključuje tudi stres v obliki nakupovanja, gneče parkirišč, prometa, ukvarjanja s sorodniki, ki jih običajno ne vidimo, družinsko dramo in podobno."

Z drugimi besedami, veliko imate na svoji dobesedni in figurativni plošči, kar je pri ohranjanju prisrčnega odnosa s svojim črevesjem ključnega pomena. Pomislite: Prednostno prijavo v črevesju (in praznično!) Bevs, kot je Health-Adea Kombucha, dodajo pametne sestavine svojim sezonskim favesom in dejansko zaustavijo, da cenijo vso okus.

Pomaknite se navzdol za Snyderjeve 3 nasvete, kako se znebiti napihnjenosti in narediti vaše praznično pogostitev prijetno-ne neprijetno.

1. Strateško vključite črevesne sestavine

Absolutno se lahko udeležite vseh segrevanja, nostalgijskih jedi, ki jih imate radi, pravi Snyder-samo dodajte nekaj okrepitve zdravja, kot je Ginger, ko ste pri njem.

"Izboljša metabolizem in prebavo, s čimer pomaga živili, ki se hitro premikajo skozi GI trakt," razlaga Snyder. »Poskusite dodati centimeter ali več narezanega ingverja, da se zjutraj v vroči vodi z limono strmo, pa tudi v juhe in mešanico."

Ginger ni edina sestavina superjunaka, ki prihrani vaš napihnjen trebuh. Snyder predlaga tako.

"Kalij lahko olajša odpiranje z uravnoteženjem in kroženjem telesnih tekočin," ugotavlja Snyder. In mi vse Vedite, kaj vlakna počne, toda za osvežitev: "Hrano premika skozi prebavni trakt hitro za boljšo prebavo."

2. Uživajte v svojem obroku

Težko je, da v kuhinji v kuhinji ne bi bilo le nekaj ur v samo 10 minutah, vendar Snyder predlaga, da si malo zadiha. Počasi, da se okusi hrane (namesto potisnjene, pogoltne, ponovite), se boste hitreje napolnili, kar pomeni.

Ne samo, da se polnite s hitrostjo, s katerim je vaše telo pravzaprav v redu, temveč postopek prebave naredite kos torte (nobena punca ni namenjena). "Hrana, ki je dobro žvečena, je lažje prebaviti kot veliki koščki hrane," pravi Snyder.

Poleg tega ni poanta praznične zabave, ki bi se pogovarjala in komunicirala z ljudmi, ki jih ne vidite vsak dan? Izkoristite ta čas, namesto da bi se nekaj sekund vrnili nazaj (v redu, morda po klepetu o svojih posodobitvah življenja).

3. Pametno izberite svoje pijače

V hiši vaše babice je morda cel hladilnik, napolnjen s sodo, a kot običajno, je voda pravzaprav vaš najboljši prijatelj. "Voda pomaga pri prebavi in ​​nečistoč skozi prebavni sistem," razlaga Snyder.

Če pa v svojem sistemu potrebujete nekaj fizza, je Kombucha vaš. "Kombucha ponuja nekaj koristne bakterije za povečanje zdravja črevesja," pravi nutricionist. "To je odlična zamenjava, zlasti za ljudi, ki imajo radi sodo ali gazirane pijače."

Poleg tega vam ni treba žrtvovati sezonskih okusov, tako da se odločite za kozarec zdravstvenega prireditve Kombucha. "To je ekološka blagovna znamka, ki ima odličen okus," pravi Snyder. In kar zadeva okus prazničnega okusa z omejeno izdajo? "Všeč mi je dejstvo, da vključuje segrevanje ingverja!"

V sodelovanju z Health-Ade Kombucha ™

Zgornja fotografija: Stocksy/Bonninstudio