35 zdravih, čudovitih skledic za smoothie, ki vam bodo za vedno spremenile jutra

Premaknite se nad Chia Pudingom, Smoothie Bowls so uradno zvezda za zajtrk Healthy Food World World (in Instagram).

"Smoothie sklede mislim kot na priboljške, ampak tiste, ki jih lahko imate vsak dan," pravi Lee Tilghman, bloger, ki stoji za Leejem iz Amerike, ki meša smešno okusno in čudovite sklede, nabito s kokosovim orehom, užitnimi cvetovi in ​​vse vrste semen.

"Možnosti sestavin so neskončne, zelo jih je enostavno narediti in v eni skledi lahko spakirate v tono hranil," razlaga Tilghman s sedežem v Los Angelesu.

K sreči je ena izmed celega sveta razvijalcev receptov, ki so zasipali neverjetne sklede.

Teh 35 receptov za smoothie Bowl-od klasične posode Acai do podstavka mešanega zelenja, s super hranilnicami in beljakovinami, ki bodo za vedno spremenili svoje jutra. Hudiča, morda nikoli več ne potrebujete slame.

Prvotno objavljeno 12. julija 2015. Posodobljeno 16. junija 2017.

Pomaknite se navzdol za 35 zdravih receptov za smoothie Bowl.

Acai

1. Acai Berry Bowl
Nikoli ne bi ugibali iz svetle jagodičje barve, v tem receptu pa se pravzaprav skrivata dve peščici špinače.

2. Veganska papaja acai Smoothie Bowl
Mandljevo maslo, chia semena in konopljina.

3. Acai Smoothie Bowl
Kdaj ste zadnjič imeli murve?

4. Klasična acai posoda
Super Fruity-s klasiko ne moreš narobe.

Pitaya/zmajfruit/pesa

5. Pitaya Power Smoothie Bowl

Kaj pa zajtrk, ki je neverjeten odtenek vroče roza?

6. Dragonfruit Smoothie Bowl
Okusna kombinacija skoraj vsakega sadja pod soncem.

7. Camu Camu, pesa in brusnična posoda s smoothie
Ta trdni zajtrk bo vaš imuniteto spodbudil in gorivo.

8. Chia oat pitaya super-bowl
Kombinacija Pitaya in Green Spirulina iz FAVE Food Blogger Blogger Zajtrk kriminalci dajo tej skledi neverjeten vijoličen odtenek.

Zelena

9. Super zelena posoda za smoothie
Avokado, špinača, ohrovt in obilo sadja vas bodo več ur hrepeneli.

10. STRIPIRANA ZELENA STOOTIE
Superfoods se iz tega razlivajo, od (super seksi in malo zadimljene) mace do surovega kakava.

11. Super zelena posoda za smoothie z matcha in ingverjem
Še en način za uživanje v zelenem čaju.

12. Smoothie skleda iz zelenega čaja z limetino pito
Imeli ste nas na Pie.

Antioksidanti

13. KIWI BORDE BORDE

Kiwi in špinačna zvezda v kaliju v Clean Food Dirty City's Recept.

14. Modra jutranja skleda s smoothie
Ta recepti zahtevajo kreativne sestavine, kot so bučke, indijski maslo in spirulina.

15. Zlata kurkuma Chia Smoothie Bowl
Borite se za vnetje z dodajanjem pogonske sestavine kurkume.

16. Antioksidantna posoda za smoothie
Blažena bazilika meša vse vrste superhrane jagod in seme granata in chia.

Jagode, jagode, jagode

17. Bowle Blorilna Bliss Bowl
Ohranjanje preprostega pomaga antioksidantnim borovnim.

18. Smoore Smoothie skleda z malinovim češnjevo češnjevo
Kremne kokosove in trdne češnje omogočajo močan dinamični duo.

19. Mango jagodna posoda s smoothie
Pridobite si malo tropskega z mangom in lahko dodate grški jogurt ali avokado za kremast.

20. Veganska kokosova smoothie skleda
Pozdravljeni naravni mešanici špinače z robidami in banano ter na vrhu škropi kokos.

21. Smoothie Bowl Malina Mango
Tri vrste jagodičja, manga in bučnih semen, s sojino mleko.

22. Chia seed jagodno kokosovo smoothie skledo

Kokosovo mleko daje tej skledi žametno, gladko teksturo, chia in sezam.

23. Berry Banana Smoothie Bowl
Ta je zelo prijazen do otrok, vendar še vedno pride v nekaj zelenja.

24. 24. Veganska jagodična skleda s smoothie
Popolnoma uravnotežena mešanica iz ohrovta, na vrhu s kokosovimi oreščki, chia in še več.

25. Smoothie za zajtrk z jagodami in granolo
Kitchn vam ponuja nekaj različnih možnosti sadja in doda kanček vanilije za okus.

26. Bowle Smoothie Bowl
Iz prijazne fige je, a borovnice so plod izbire, mešanih z arašidovim maslom iz bele čokolade.

27. Smoothie skleda jagod-Chia
Naredite to skledo v manj kot petih minutah, za takojšnjo srečo dodajte surove kakavo.

BETAINSKI BOLITEV

28. Razsvetljena posoda za smoothie
Mavrična skleda s seznamom perila z izbirnimi prelivi, tako da jo lahko naredite po sebi.

29. Banana jagodna pesa s smoothie skleda
Pesa in datumi, ki povečujejo fitnes in uspešnost!

30. Smoothie skleda jagodnega lane
Ta jagodno skledo je narejena s semeni lane, chia in konoplje, polna beljakovin in omega.

31. Zelena posoda za smoothie z avokadom
Zdrava maščoba se meša s špinačo in jagodami za to skledo, bogato.

32. Dovoljenje avokado Smoothie Bowl
Ta recept uporablja najboljše sestavine, ki jih lahko ponudi padec, in ga dopolnjujejo s pridihom javorjevega sirupa in granole.

33. Smoothie breskev jagodičja
Ta čudovita posoda s sivko je obložena s konopljinimi semeni, za dodaten zagon.

Čokolada

34. Ultimate Smoothie Bowl
Arašidovo maslo, pomešano s čokoladnim beljakovinam v prahu, je aromatičen in gradnja mišic.

35. Temna čokolada, arašidovo maslo in banana s smoothie
Ali je to veganska dekadentna sladica, dekonstruiran mlečni kolač ali skleda s smoothie? Ti odločaš.

Zdaj, ko imate pokrit zajtrk, je tukaj nekaj hitrih in zdravih receptov za kosilo in večerjo.