4 genialni načini, da ostanete osredotočeni, na katere niste pomislili, po mnenju kariernega trenerja

Kolikokrat ste prišli do konca dneva in spoznali, da ste prebrodili le tretjino svojega seznama opravkov? Če si v delovnem dnevu nenehno želite več ur, je morda vadnica v fokusu tisto, kar potrebujete, tako da lahko prenehate porabiti svoj dragoceni čas, ko se lovite v pisarniške dolžnosti.

Da bi vam pomagali izravnati svojo produktivnost med Delovni čas od Well+Good Sveta Claire Wasserman, ki ima veliko zasluge, saj je izvršna direktorica in ustanoviteljica žensk plačala-karierno razvojno središče, kjer lahko Go-Getters postavljajo svoja najbolj pereča vprašanja in dobijo povratne informacije od svoje bande za opolnomočenje 30.000 članov.

Odkrila je ključne načine, kako zrušiti svojo kariero, pri čemer jo je žrtvovala od ur.

Po lansiranju svoje organizacije NYC leta 2016 se je Wasserman boril z obvladovanjem dolgih ur in ravnovesja med delom in zasebnim življenjem. (Zveni znano?) "Prvih 12 mesecev začetka poslovanja sem prešel iz tekača na polmaratonu, da se nikoli ne vadim," pravi. Od takrat je odkrila ključne načine, kako je kariero zrušiti, ali jo je žrtvovala od ure.

Nadaljujte z branjem za štiri strategije za povečanje osredotočenosti, za katere prisega, da bo povečala svojo produktivnost.

1. Delajte okoli svoje ravni energije

Morda nimate nadzora nad tem, koliko rokov imate na dan, vendar imate nadzor nad načrtom igre. Za Wasserman, delo pametneje (ne težje) gre za strateško reševanje svojih največjih projektov, ko ste najbolj pozorni.

"V začetku dneva imam veliko več energije in motivacije, zato uporabljam to sposobnost, da se osredotočim, da se preberem skozi nekatere bolj vsakdanje naloge, kot so odzivanje na e -poštna sporočila, preglednice itd.,"Wasserman pravi. "Post-Lunch, ponavadi sem v bolj motenem ali letargičnem razpoloženju, zato se mi zdi bolj učinkovito opravljati naloge, ki so manj podrobno usmerjene."

Delovni dan lahko racionalizirate tudi tako, da se hkrati lotite podobnih nalog. "Veliko lažje se mi zdi, da skupaj segmentiram podobno misleče naloge, tako da ne preklapljam med stvarmi, ki zahtevajo različne dele mojih možganov," pravi Wasserman, ki se v A-.m., Shrani ustvarjalno delo (možganske nevihte in pisanje snappy objav na spletnem dnevniku) za poznejše.

2. Bodite pozorni, ko ga ne čutite

Ko 3 p.m. Energetski padec neizogibno zadene, naredi nasprotno od tistega, kar običajno počnete. Namesto da bi delali skozi bla Občutek, stopite stran od mize.

"Če se počutim počasno ali neproduktivno, počnem druge stvari, kot so prebrati novice ali se sprehoditi," pravi Wasserman. "Še huje je najslabše, poklical ga bom en dan in se naslednji dan zbudil, da bom dohitel delo, ki sem ga zamudil. Opazil sem, da naredim več stvari, namesto da bi se prebil skozi čas, ko tega preprosto ne čutim."

Če pa ste v nasprotju z rokom, ki pomeni, da svoje delo odlagate do jutri, ni možnost, poskusite se na hitro potovati zunaj, da se vaši ustvarjalni sokovi pretakajo. "Ko se premikam, se najbolje ukvarjam z možganskimi nevihta.

3. Nagradi svoj vrvež

Včasih potrebujete le malo spodbude, da se prebijete skozi svoje najbolj strašne opravlje. Tako kot si privoščite smoothie po razredu, ko pridete do tega 6 a.m. Spin Class, lahko v drobnih nagradah poškropite kot motivacijo za zastrašujoče naloge.

"Nagrade za načrte med nalogami, ki od vas sesajo energijo," pravi Wasserman. "Poskušam izmenivati med nalogo, ki daje energijo in nato nalogo, ki odvaja energijo. Tako neham odložiti te naloge, ki jih bojim. Nagradim se med nalogami, tako da grem skozi družbene medije, branje New York Times, ali se motim s tračevami slavnih."Še bolje, ko lahko preberete na slavnih pilates se gibljejo, medtem ko se delajo školjke ali vratu.

4. Naj bo čas za igranje

Med delovnim tednom boste našli kariernega trenerja, ki se sprehaja po krilu, prostoru, ki je namenjen samo ženskam, saj poskuša najti načine, kako v svoj dan vključiti gibanje. Nekaj njenih najljubših načinov, kako se premikati, je tako, da se s prenosnim računalnikom odpravite na ročno stojalo, da (dobesedno) obrne njeno perspektivo ali načrtuje hoje po telefonskih klicih.

"Hoja zunaj mi pomaga, da se vrnem v svoje telo," pravi Wasserman. "Odmakniti se od zaslona mi spodbudi druga čutila in mi omogoča, da mi pretaka kri."Poleg."

Ker je vse o opoldanskem gibanju, se zanaša na polirano delovno oblačilo, ki se lahko držijo tudi do svojih spontanih glavnih stojnic in padcev. "Ko gre za oblačila, sta moja dva obvezna [lastnosti] odporna proti gubam in zelo udobna," pravi Wasserman. "Bonus točke, če so odporni na znoj, saj sem vedno na poti. Vsekakor potrebujem malo pomoči v oddelku za znoj."Tudi njena garderoba je v delovnem načinu.