4 PAPRIKA PREDNOSTI, KI SO ŽELITE PRIPRAVLJENJE PAPPERY SPICE v vse vaše slane jedi

2. To je protivnetno

Ne posegati na ozemlje kurkume, toda Swift pravi, da ima tudi Paprika nekaj precej močnih protivnetnih moči. Po reviji Vnetje, Redno uživanje paprike lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu. Capsicum v Papriki deluje tudi pri znižanju holesterola LDL, "slabega" vrste holesterola, ki je povezan z vnetnimi srčno -žilnimi boleznimi in sladkorno boleznijo.

3. lahko vam pomaga, da se počutite bolj energično

Paprika vsebuje tudi železo, ki pomaga prenašati kisik po telesu. "Brez zadostnega železa lahko postanete zelo utrujeni in lahko razvijete anemijo, kar lahko vpliva na vse, od imunosti do delovanja možganov," pravi Swift. Če ne jeste mesa, je še posebej pomembno, da se zavedate svoje uživanja železa in iščete druge načine, kako dobiti dovolj. (Ena žlica paprike ima 1.4 miligrame železa in želite pridobiti 17 miligramov na dan.) "Bolje absorbirati železo, ki ga zaužijete, jesti z živili, bogato z vitaminom," pravi Swift. "Fajitas, narejen s papriko in papriko, ne bi bil samo aromatičen, ampak bi pomagal z največjo absorpcijo železa."

4. Paprika vsebuje vlakna

Ena žlica Paprike ima presenetljivo dva grama vlaken, del priporočenih 25 gramov na dan. To je še en razlog, zakaj je dodajanje obrokov dobro za vaše črevesje, saj vlakna pomaga premikati hrano po vašem sistemu in v vašem črevesju nahrani dobre bakterije.

Poleg vseh teh prednosti paprika vsebuje tudi majhne količine drugih hranil, vključno z magnezijem, kalcijam, kalijem in folatom. Medtem ko količine niso dovolj, da bi se obrnili na Papriko posebej za ta hranila, so še vedno lepe majhne kapljice v svojih prehranskih vedrih.

Glede na tveganja in neželene učinke, ki jih je treba zavedati, ko zaužijete papriko, bi lahko uživanje preveč povzročil draženje želodca, znojenje in izcedek iz nosu; Konec koncev je še vedno del družine Pepper. Toda na splošno je Paprika varna začimba za redno uživanje.

Zdaj, ko ste šolani na vseh prednostih Paprike, ne pozabite brati za nekaj idej, kako kuhati z njo doma.

7 receptov z uporabo paprike za poskus doma

1. Česen in paprika pražena cvetača

Eden najlažjih načinov za kuhanje s papriko ga uporablja kot začimbo za pražene zelenjave. Cvetača sama po sebi ima okus precej nevtralen-zaradi tega je tako velik kameleon, ki se lahko sprehodi v toliko drugih živil, ampak tudi to pomeni. Tu sta paprika in česen uporabljena prav to.

2. Prekajen piščanec paprika

Uporaba paprike kot del mešanice začimb za različne beljakovine je še en priljubljen način kuhanja z njo. Za ta recept je poleg piščanca in paprike vse, kar potrebujete, sol, česen in oljčno olje. Čeprav je seznam sestavin kratek, bo vaš obrok spremenil.

3. Krompir paprika

Če iščete stransko jed, poskusite s tem krompirjem Paprika. Skrivnost, da jih dobite * samo * prav je, da jih kuhamo v skodelici piščančje juhe, dokler niso prijetne in nežne, preden vključite začimbe. Poleg krompirja, paprike in piščančje juhe je treba upoštevati ta recept, stroki česna, oljčno olje, čebula, sol in poper.

4. Začinjene kokice paprike, rožmarina in česna

Kokice je zdravo prigrizek sam, toda dodajanje paprike v svojo skledo je še bolj hranljivo-in zmanjšuje količino soli, ki jo boste želeli uporabiti, saj bo brez njega veliko okusa. Neverjetno je, kaj lahko naredi nekaj tresenja nekaj ključnih začimb, da bo prigrizek še bolj zadovoljiv.

5. Prekajena paprika vinaigrette

Eden ustvarjalnih načinov za vključitev paprike v svoje obroke je, da jo vlijete v vinaigreto, ki jo lahko steklenico in imate pri roki, da nadete na solate in drugo hrano. Ta recept prikazuje, kako enostavno je narediti vinaigreto, ki je infuzirana s papriko, začimbo meša z rdečim vinskim kisom, medom, gorčico iz kamnitega tla, limetinim sokom in nekaj začimb navadnih shramb. Poleg tega, da se uporablja kot solatni preliv, ga lahko uporabimo tudi kot potop za zelenjavo ali piščanca in druge beljakovine.

6. Chunky zelenjavna juha s prekajeno papriko

Kar je tako super pri srčni zelenjavni juhi, je, da lahko vključite vse zelenjave, ki jih imate pri roki; Pomladne zelenice, poletne bučke, jesenske koreninske zelenjave… vsi imajo odlično v paru s papriko in zelenjavno juho. Če iščete načrt, ki mu sledite, je ta recept.

7. Španske paprike ribe

Medtem ko je uporaba paprike za začimbo piščanca precej pogosta, veliko ljudi ne misli, da bi ga uporabljali pri pripravi rib, vendar je ta recept popoln ulov. Ker ima paprika tako močan profil okusa sam, vam ni treba dodati veliko drugega. Ves ta recept zahteva poleg paprike in rib (morski bream, losos ali katero koli trdno belo ribo najbolje deluje v tem receptu) je oljčno olje, sol, moka (za ribe), česen, limonin sok, peteršilj, belo vino kis in zalivski list. Verjetno imate že večino tistega, kar je potrebno v svoji shrambi in hladilniku.

Kot lahko vidite, res ni zelo zapleteno, da kuhamo s papriko in jo lahko delate v skoraj vsako slano jed, ki jo kuhate. S svojimi prebavnimi in protivnetnimi koristmi, ki ga vključite v svoje obroke. Paprika je morda pogosta, vendar to zagotovo ne pomeni, da je navaden.