4 napake smoothieja, ki stojijo med vami in zdrav zajtrk
To je napaka smoothieja z enostavnim popravkom. Schwarz pravi, da vključi sestavine, ki so visoke tako v beljakovinah kot v zdravih maščobah, tako da zaokroži vaš smoothie s samo enim dotikom. Grški jogurt ali orehovo maslo (mandlje ali arašid) naredijo bogatejšo teksturo.
Arašidovo maslo je okusna sestavina smoothieja:
Napaka: neupoštevanje velikosti dela
Velikosti porcij so lahko dovolj zapletene, da lahko razmislite, kdaj je nekaj na krožniku; Ko se hrana meša v tekočino, je lahko še težje. "Včasih bodo ljudje pili dvojno velikost porcije, ne da bi se tega sploh zavedali," pravi Rifkin.
Popravek: Pomislite na velikost porcije vsake sestavine
Ta se samo nekoliko bolj zaveda, koliko vsake sestavine dodate v svoj mešalnik. Z beljakovinami Barkyoumb pravi, da si prizadeva za vsaj 15 do 20 gramov. Ko se hrana meša, se zmanjšuje na svoji fizični velikosti.
Ta Acacia Fiber Smoothie je fantastičen za vaše zdravje črevesja:
Napaka: Ob predpostavki, da je mogoče smoothije narediti samo s svežimi sadji in zelenjavo
Vaš Crisper vsebuje nekaj najboljših sestavin, ki jih je treba vključiti v smoothie, vendar je velika napaka, da ignorirate zamrznjeno sadje in zelenjavo, pravi Barkyumb. "Moja najljubša so zamrznjena špinača ali zamrznjena cvetača," pravi.
Popravek: Zamrznjeno sadje in zelenjavo hranite pred zamrzovalnikom, da jih ne pozabite
Prepogosto so vreče zamrznjene zelenjave popolnoma pozabljene. Zamrznjeno sadje in zelenjavo hranite na sprednji strani zamrzovalnika, tako da jih boste videli vsakič, ko pokukate v notranjost. Tako se boste spomnili, da jih boste dejansko uporabili naslednjič, ko boste zažgali svoj mešalnik.
Ne manjka smoothijev, ki jih lahko pripravite na prehrano toliko, kot jih imajo po okusu. Ključ je, da je ravnotežje. Čeprav se izogibate tem pogostim napakam, je treba eksperimentirati veliko prostora. To je zabavno in okusno delno!
Sadje in zelenjava je nekaj najbolj zdravih zamrzovalnih živil:
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
