4 stvari, ki se jim je treba izogibati, ko delate sprehajalno ploščo, po trenerju SLT
3. Pohojanje bokov previsoko ali prenizko: S to potezo ne morete pozabiti kardinalnega pravila o plankiranju: boke ohranite s preostalim telesom. Če so vaši boki previsoki, ne boste mogli vključiti svojega jedra. Nasprotno, če so prenizko, boste na vaš nizki bek postavili neupravičeni stres. Vključite svoje jedrne mišice in se osredotočite na to, da telo držite v ravni, trdni črti od vrha glave navzdol do nog.Najboljši način, da zagotovo veste, da so vaši boki na pravem mestu? Vaše mišice se bodo začele tresti na najboljši možni način.
4. Ne premikanje s kontrolo: Pravi pogovor, ta poteza je zapletena. Vaše telo bo morda zamikalo, da bi razrezali vogale, tako da se olajšate na obliki, kar bi lahko povzročilo, da bi preveč ostro pristali na komolcih in zapestjih. Medtem ko je za mehko pristanek potrebno več natančnosti, je premikanje s nadzorom najboljši način, da zagotovite, da boste kar najbolje izkoristili to gibanje, se vam bo telo pozneje zahvalilo. Najboljši način za nadzor vaše sprehajalne plošče je, da se prepričate, da je vaša medenica v nevtralnem položaju in, kot vedno, stisnite te abs.
Zdaj pa vam bo naslednjič, ko vam inštruktor fitnesa naroči, da "sprehodite po deski". Oglejte si celoten videoposnetek in se prepričajte, da so vaše premikajoče se deske popolne.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
