4 stvari, ki bi jih morali vedeti o podpori svoje energije, po funkcionalnem zdravniku

Tudi če se je vaša oblačila na delovnem mestu spremenila v posel na vrhu, PJS na dnu in vaša domača pisarna spominja na posteljo (v redu, to je postelja), meglica za post-Lund je še vedno resnična.

Ne glede na to, ali se odpravite v službo ali WFH, vaše telo ne ve, kakšna drugačna je, da ustvarite načrt, kako vam zagotoviti energijo (in ne čutite potrebe po prenosnem računalniku) je nujno potrebno.

Po besedah ​​dr. Bindiya Gandhi, medicinskega direktorja MD Revive Atlanta, ko doživite tisto popoldansko padec.

"Za nekaj minut si privoščite nekaj sončne svetlobe in izražajte hvaležnost-to bo takoj spremenilo vaš pogled," dr. Pravi Gandhi. Ustvarjanje kombinacije premišljenosti in nekaj naravnega vitamina D vam bo pomagalo dobiti nekaj popoldneva. (Vse za pretvorbo kosila v piknike, recite "Aye".)

Dr poleg vključevanja na prostem in biti pozoren, dr. Gandhi ima več dejanskih nasvetov, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino, da boste pomagali povečati raven energije, tako da se lahko nehate počutiti v skušnjavi, da bi se ugasnili v svojo "domačo pisarno", in bolj nagnjeni k temu, da si oblečete prava oblačila.

Še naprej drsenje, da se naučite, kako lahko podpirate svojo raven energije, v skladu s tem funkcionalnim zdravnikom.

1. Napolni zajtrk

Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, in čeprav ne izbiramo favoritov, dr. Gandhi predlaga, da začnete svoj prosti dan z nekaj zelenja. "Zjutraj si privoščite sok," pravi. Tako preprosto je, kot da v svoj smoothie vržete peščico špinače ali ohrovta.

Dr. Gandhi predlaga tudi vključitev zdravih maščob, kot so oljčno olje, oreščki, avokado in seme chia. Namesto da bi sedeli sprednjo vrsto na varovanci za energijo, vam bo dodajanje te zelenjave in maščob pomagalo, da se boste počutili bolj zadovoljne in polne, pravi.

Če želite v svoje obroke dodati nekaj možganskega in telesnega goriva, v jutranji smoothie ali jogurt dodajte tri žlice olja Nature's Way® MCT.* Ne samo, da vam pomaga, da se počutite polno, ampak se hitro prebavi in ​​pretvori v energijo.* (Vidimo, zajtrk.)

2. Enostavnost v vaših treningih

Morda si mislite, da je najboljša rešitev za prebujanje telesa, da se spustite in daste tisoč burpe, ampak dr. Gandhi ga ne kupuje. "Vaše telo lahko [vadbe z visoko intenzivnostjo] dojema kot stresno, kar bi lahko bilo negativno," pojasnjuje.

Namesto tega predlaga, da začnete s hojo, lahkimi tekmami ali pohodništvom. "Joga, Barre in Pilates so moja najljubša, nežna, a učinkovita za vsako telo," pravi. In če to lahko storite zunaj, je to še bolje.

Če potrebujete izbiro za svoj naslednji znoj, vključite Nature's Way Rhodiola v mešanico. Z zgodovino v sibirskih in kitajskih kulturah je Rhodiola adaptogeno zelišče, ki pomaga spodbujati fizično vzdržljivost (za te razrede joge) in miselno vzdržljivost Ko ste povabljeni na tisto 5 P.m. srečanje, ki bi lahko bilo e -poštno sporočilo).*

3. Se spustite do osnov

Preden sploh skočite v stvari, kakovost vašega spanja že deluje, da ustvarim bodisi ne-vse, kar je vsak dan, ali pa delam na vrsti, ki se ukvarja. (In vsi bi radi bili del slednjega.) "Poslušajte svoje telo in počivajte, če morate," dr. Pravi Gandhi. "Če je vaš spanec izklopljen, se ne boste počutili energizirane, ves dan se boste počutili počasno in blah." Sem bil tam.

Tudi če dajete prednost spanju, obstajajo dnevi, ko se "bla" počuti pot in takrat je čas, da delate na tem zaprtem očesu. Odločite se za Nature's Way Silent Night, ki je zeliščna mešanica valerijana, hmelja in limoninega balzama, zasnovanega kot tradicionalna formula za podporo spanju.*

4. Nagovorite svoj imunski sistem

Po besedah ​​dr. Gandhi, ko je vaša energija nizka, lahko vplivate na vaš imunski sistem (vse je povezano, vse). "Bolj zdrava kot ste, več energije boste razstavili in imeli," pravi. Če pa se vaše telo dogaja več stvari, mora še bolj prizadevati za podporo ravni energije in imunskega sistema.

Da bi prehiteli to, Nature's Way Sambucus® Gummies-s cinkom, vitaminom C in črnim izvletnim delom za podpiranje imunske funkcije.* In zdaj, ko imate te nasvete, ki jih je enostavno izvajati, lahko svojo objavo nadaljujete na svoji postelji,-pri čemer je bilo s prvotno predvideno skušnjavo uporabe svoje "mize".

Brskajte po naravi poti

Kupite zdaj naravo naravo Rhodiola kupiti zdaj Nature's Way 100% mct olje kupujte zdaj narava pot tiha noč nakup zdaj narava pot sambucus gumies

Sponzorira Nature's Way®

Zgornja fotografija: Getty Images/Westend61

*Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ocenila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.