Evo, kaj funkcionalni zdravnik želi vedeti o tem, kako lahko stres vpliva na vaše zdravje

Ste že kdaj začutili, kako se vaš želodec ukvarja s stresnim delovnim projektom? Ali spali vse tri ure (čeprav ste bili v postelji osem) in poskušali rešiti težave?

Stres-to je iz dela, prijateljev ali samo življenja v zadnjem času-ne samo da se ne spreminja na vašem čustvenem počutju. Vpliva na številne različne vidike vašega zdravja-zato, ko ste pod stresom, to čutite povsod. (Začne takoj stiskati stresno žogo avokada.)

Kot funkcionalen zdravnik MD Bindiya Gandhi prejme veliko poizvedb o stresu, in sicer: Kako se naučim obvladovati stres? To je preprosto vprašanje, vendar je odgovor vseživljenjski postopek, ki ga morate obvladati. "Če se nikoli ne naučite obvladovanja stresa, vas bo prevzel," dr. Pravi Gandhi. Torej, naj se začne učenje.

Nadaljujte z branjem, da se naučite, kako se boriti proti stresu, tako da se osredotočite na 3 različne dele svojega življenja.

1. Prehrana

Konec stresnega dne s pintom sladoleda se včasih počuti kot tisto, kar je naročil zdravnik. Ampak, pretiravati ali odpeljati v drugo skrajnost (i.e. Izguba apetita zaradi stresa) lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje.

Če se prepričate, da se vaš sladoled za dušo ne bo počutil slabše, ga uravnotežite z nekaterimi viri dobrih hranil, kot so polnozrnata žita, listnata zelenja in barvita sadje in zelenjava. Razmislite lahko tudi o dodajanju botaničnih dodatkov.

Ne pozabite: samo zato, ker ste morda šli težke na sladkarijah ali karkoli že potrebujete za vašo dušo, to še ne pomeni.

2. Premikanje

Izrek je resničen: vadba vam daje endorfine in endorfini osrečujejo ljudi. In dr. Gandhi se strinja: "Endorfini, ki sproščajo vadbo, so odlični za vašo stopnjo stresa," pravi. "Delati stvari, kot je joga, ki so bolj nežne, lahko tudi telesu pomaga sprostiti."

Potrebujete več motivacije za vadbo? Jemanje dodatkov, ki podpirajo energijo, podobno Nature's Way® Rhodiola, ki pomaga spodbujati fizično vzdržljivost in miselno vzdržljivost.*

Poleg tega, tudi če nimate časa za popoln znoj, si lahko vzamete nekaj minut, da se raztegnete ali uporabite dodeljen čas kosila, da se sprehodite po soseski. Ne samo si privoščite oddih od tistega, kar bi lahko bil vir vašega stresa, ampak tudi gibanje lahko pomaga sprožiti to magijo Endorphin.

3. Sprostitev + okrevanje

Kako koristno je slišati, da vam nekdo reče, da se umirite, ko ste sredi stresnega preobremenitve? Odgovor: Izjemno ne koristno. Ampak to ne pomeni.

"Učenje preprostih načinov za umirjanje uma je tako pomembno, da pomagate uravnotežiti raven kortizola in obvladovati splošni stres," dr. Pravi Gandhi. Zato predlaga meditacijo in pozornost kot gumb za ponastavitev za vaše duševno in čustveno počutje.

Prav tako morda ne razmišljate o spanju kot orodju za obnovitev stresa, saj to počnete vsak večer, vendar vsekakor šteje. "Spanje se običajno prekine v kroničnih stresnih obdobjih," dr. Pravi Gandhi. "Toda dobra higiena spanja bo na splošno pripomogla k kakovostnemu spanju in znižanju ravni stresa."

Če potrebujete pomoč pri občasni neprespanosti, Nature's Way® Silent Night vsebuje zeliščno mešanico limoninega balzama, hmelja in valerijanke, ki so bili tradicionalno uporabljeni za podporo spanju, zaradi česar je točno tisto, kar je vaš stres iskal.* Da bi vam pomagali, da se v spanju še bolj spopadete, je Nature's Way® Ashwagandha starodavno, zmanjšanje stresa, ki vsebuje 500 miligramov na postrežbo. Gandijeva go-tos, ko se počuti pod stresom.*

Preprosto poskusite jesti uravnoteženo prehrano (skupaj z dvigom dodatka), začnite te endorfine, svinčnik v meditacijski seji ali dve, in na poti boste na nekaj prepotrebnih zen.

Prebrskajte dodatke za podporo stresu*

Kupite zdaj naravo pot ashwagandha kupujte zdaj naravo način rodiola kupujejo zdaj naravo, ki je tiha noč

Sponzorira Nature's Way®

Zgornja fotografija: Stocksy/Rob in Julia Campbell

*Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ocenila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.